你好，根据你提供的情况，出现这样的面部形态，一般有单侧咀嚼的不良习惯。也就是平时只用一边的牙齿吃东西。长期这样的不良习惯就会导致面部左右不对称。纠正这样的不良习惯。治疗这种情况的主要方法。用，另一边吃东西，长期坚持。也可以到专业的牙齿正畸科做相关的检查和治疗。

按摩是一种比较简单的方法，要注意姿势正确，以免受伤。

第一步：捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

第二步：轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

第三步：揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

第四步：托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

其实生活中能够让咬肌变小的按摩方法还有很多，只要你细心观察，坚持锻炼，不仅轻松消除咬肌还可以保持。