最佳答案：

<p>您好，你说的情况减肥的有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。</p> <p>指导意见：</p> <p>在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。</p>马刚