在日常生活中，相信很多人都听说过热敷疗法和冷敷疗法，但并不是很清楚这二者之间的区别，有些人甚至认为这两种方法一优一劣，在扭伤以后，往往会纠结应该使用哪种方法进行消肿，实际上，只要了解了热敷和冷敷的原理和使用方法，便不会再有所纠结了，下面就来详细讲述一下。

首先，了解热敷和冷敷的原理。顾名思义，热敷就是提高患处的温度，而冷敷就是降低患处的温度。当关节刚刚发生扭伤的时候，关节周围的毛细血管正处于破损状态，而血液流向周围的组织，就会引起肿胀，这种情况下，则可以使用冷敷的治疗方法，刺激毛细血管，致使毛细血管收缩，从而减少出血量，减轻肿胀和疼痛。当过了扭伤的急性期后，就可以使用热敷的治疗方法，促使毛细血管扩张，从而达到活血化瘀的效果，消除炎症。

其次，了解热敷和冷敷的使用方法。一般情况下，热敷是利用热毛巾、热水袋或者具有加热作用的仪器敷治患处，每次需要敷15至20分钟，每天需要敷2至3次，在热敷的过程中，要注意把控热敷工具的温度，不可过热，以免发生烫伤。而冷敷是利用冰袋、冷湿毛巾等敷治患处，敷1至3分钟后便要更换一次，需持续15至20分钟，在冷敷的过程中，要注意在冰袋外部包上一层毛巾，以免发生冻伤。

由此可知，无论是热敷还是冷敷，都有利于消肿，关键的一点在于扭伤的不同期间要选择不同的治疗方法，即在扭伤急性期间使用冷敷疗法，减少出血量，大约两天后，使用热敷疗法，促进炎症的消退。除此之外，在扭伤期间，患者应该多加注意休息，以促进痊愈。

如果局部因为受伤因素而导致有肿胀发生以后，具体是采取冷敷还是热敷来消肿，主要是根据受伤后的时间来决定的。一般情况下如果是在受伤后局部出现了肿胀，可以在24小时以内采用冰敷的方法来消肿的，因为这个期间局部的肿胀正在形成当中，可以采用冰敷来防止肿胀进一步加重的，另外如果超过24小时以后，肿胀可能基本已经形成，在这个时间内可以采取热敷的方法来促进局部血液循环的流通，也是有利于消肿的，因此针对上面说的这些主要是在不同的时间点，然后采用不同的冷敷或者热敷的方法，来促进局部肿胀的形成或者肿胀进一步的消退。没有说明确的时间，一定是用热敷，或者是冷敷的方法来促进消肿的。