最佳答案：

<p>您好，运动和节食是可以减肥的但前提是确实过胖没有身体其它疾病观察身高体重是多少只是一周效果不明显的还需要坚持一天40分钟的运动也不够一般一天需要运动两小时体力劳动者可以减少一些饮食要减少淀粉类脂类饮食<br /></p>马刚