你好，1.多吃膳食纤维高的食品,膳食纤维可以减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。

2、多吃豆制食品,豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等

3、多吃富含维生素的食物。

吸脂手术是一个塑形的手术，它并不是一个减重的手术。我们做吸脂手术的时候，一定要注意有几点，第一个，一定要进行一个适当的一个节食，再配合一些的运动，这样才能达到一个比较好的效果。如果有这种暴饮暴食的习惯，或者近半年或者一年之内，体重有了这些波动，波动比较大的朋友，还是尽量的把生活规律好之后，再做这个吸脂的手术。因为吸脂的目的是塑形，它并不可能减轻我们过多的体重。所以吸完脂以后呢，还是应该注意，第一个，要适当地节食。第二个，要规律的饮食，不可以暴饮暴食。第三，尽量减少过高热量，以及过多的糖分的摄入，以保持体重的平稳。