目前对于减肥，还是应该以运动为主。个人建议比较好是饭后45分钟至60分钟，
指导意见：
快步走20分钟左右，热量消耗比较大，有利于减肥，平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物，但也不可以偏食的
病情分析：
你好，想要减肥需要多运动，平时少吃脂肪含量比较高的食物。
每天早晨起床跑跑步，如果觉得rou?duo，也是可以去抽脂的现在也比较普遍。