一、减肥瘦身期内吃什么油比较好

1.减肥瘦身期内尽可能不必吃食用油，饱和脂肪过多，a-a亚麻酸是一点也没有。别的可提供选择的一般有椰油、释迦果有、南瓜籽油、葵花油，核桃油、植物油和葡萄籽油等。

2.在其中南瓜子油、葵花油、核桃油和牛油果油并不是彻底的人体脂肪，还带有一部分的蛋白和碳水化合物。发热量少的可谓是牛油果油。也有，椰油可谓是自然界的至宝，盛产于东亚热带地区，原住户每日服用，从没有肥胖症、糖尿病、高胆固醇问题，烧菜应用椰油能够加快新陈代谢。

二、减肥瘦身期内不能吃油吗

并并不是。

1.植物油不但可以吃，并且务必要吃。我们人体所务必的维他命中，A族、D族、E族、K族维他命全是脂溶性的，假如饮食搭配中不包含油那么这种维他命就难以被人体消化吸收运用，长期性下来会对身心健康导致比较严重影响。

2.植物油脂的发热量很高，在减肥瘦身时要降低摄取，但并不是彻底的不可以摄取。适度的摄取植物油脂是必要的，由于植物油脂能够提升肠胃的润化度，有益于大便，不然很可能会便秘。

3.减肥瘦身期内需要做的是杜绝高热量食物饮食搭配(煎炸食品、甜品、汽水、彭化食品、生猪肉等)。日常饮食中，并不是不能吃油，只特别注意烹制全过程中植物油的量不必过多就可以，不必太过度忧虑了。

三、如何吃油不容易胖

1. 不必每一个菜都做烧菜，油炸食品更不可以常常吃。

例如，每顿饭一个烧菜，一个蒸制，一个拌凉菜，就较为非常容易防止吃油过多的问题。爱吃浓味食材的情况下，宁愿天赋加点朝天椒麻椒咖喱酱，放点芥末酱白胡椒粉这类来提鲜，也不必常常吃油腻感油炸。

2. 除开三餐的菜式，尽可能千万别引进隐型的人体脂肪。

例如大饼、发面饼、小点心、蛋黄酥、生日蛋糕、曲奇饼干，哪一个并不是放了许多 油才做出去的?有时候吃点当然可以，但天天吃也不太聪明了。生活起居的大部分生活里，还是立即吃没有加上盐油的五谷杂粮做正餐吧。

很多人都想减肥，但是在减肥之前人们要先弄明白自己发胖的原因，其实很多人出现肥胖主要是由于身体内的油脂太多了。那么，人们在平时的生活中想要减肥，就要多吃一些可以帮助身体排油的食物，如：绿茶、竹笋、银耳等等。

现在有不少人年纪轻轻就出现了肥胖的情况，其实导致人体肥胖的主要原因之一就是油脂太多。如果油脂长时间堆积在人的身体当中就会给人们造成很大的负担，从而导致人们变胖，人们在日常生活中要少吃油脂多的食物，这样才能更快的达到减肥的目的。

那么，如果身体油脂比较多，吃什么能排油减肥呢?

1、绿茶

在平时的生活中，由于人们的生活水平提高了，因而在饮食上吃的油荤比较重，这样就导致了人体内油脂的含量增加，从而不利于人们减肥。人们想要通过排油减肥就要多喝茶水，特别是绿茶。因为绿茶中的茶多酚含量高，而且绿茶的抗氧化性也是比其它茶叶高的，经常喝绿茶有助于人们消食、清肠、解脂。

2、竹笋

在人们平时的生活中也有很多人非常喜欢吃竹笋，而且竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，人们多吃竹笋不但可以促进胃肠的蠕动，还能够帮助人们预防便秘，消除积食，同时对于人们减肥也是很有帮助的，想减肥的人们在平时一定要多吃竹笋。

3、银耳

人们在平时都喝过银耳汤，其实银耳不但可以做汤，也可以凉拌，在日常生活中多吃银耳可以降低胆固醇、增强身体的免疫力，另外，银耳当中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加强胃肠的蠕动，从而减少脂肪吸收。

排油减肥的食物有哪些呢?相信大家在看完上面的内容之后，应该对此有所了解了吧。在这里提醒大家，在减肥的时候一定要用正确的方法，千万不能节食，这样会导致我们的身体变差，还会出现营养不良的情况，人们可以多吃一些排油的食物，这样对于减肥很有效果的。