每个人都希望自己有一张好看的脸，但是随着一些人的脸部出现斑点，让她们非常的痛苦，每天早上抱着愉悦的心情去打扮自己的时候，发现脸部会有很多的斑点，使心情一下就失落了，那么吃什么去斑效果比较好呢?经常食用一些水果，比如葡萄可以抗氧化，苹果可以淡化面部的雀斑对祛斑的效果比较好。
祛斑的方法：主要以清淡为主，饮食均和营养丰富，多吃富含维生素的食物，如水果、苹果、桃子、香蕉、梨子、樱桃、桔子，多吃瘦肉，增加体质。斑一般与肝肾虚弱或气滞血瘀有关。建议找中医辨证用中药治疗,还要养成好的生活习惯，保持良好的情绪;科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。
羊奶鸡蛋羹祛斑：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用，柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。
祛斑注意事项：另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分，平时要注意防晒的，多吃水果蔬菜一类的，同时可以外用点维E服用点维C，也是有淡斑的功效的，同时要服用点当归丸或才固元膏补气血治疗，绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。
以上就是对“吃什么去斑效果比较好”的回答，希望对你有所帮助。
生斑是情志不畅的造成的肝郁气滞，所以患者首先要调试心情;其次可以用一些药物，如六味地黄软胶囊、逍遥丸等;另外还可以用一些左旋的维c导入;或者激光的方法，这需要综合治疗。
去斑效果比较好的，可能也说不上，因为这个去斑是一个比较，皮肤科比较困难的一个题目，就是说去斑的方法也很多，那么首先这个生斑，按照中医讲的就是与情志不畅的造成的肝郁气滞，所以从患者自己来说，就是要调试这个心情，把这个心情调理好，这一点比较重要，而这一点不太容易做到。第二就是可以用一些药物，像中医的六味地黄软胶囊，逍遥丸，有这个调理、调整情绪的作用。另外还可以用一些左旋的维c来导入，也有一定的作用，还可以用一些激光的方法。这些方法都是有一定的效果，需要综合治疗，去斑效果才好，所以说你说哪一种方法比较好，不好说，它是需要综合治疗。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，可为细胞提供养分，促进细胞分裂、生长。常用蜂蜜涂抹皮肤，皮肤表皮细胞排列会变得紧密，肌肤会更富弹性，且不易长皱纹。
祛斑维生素E
天然维生素E被誉为“美肤专家”，食用和使用天然维生素E可以保护细胞膜免受氧化损伤，能从内加固肌肤的天然保护屏障，带来祛斑养颜、锁水滋养、活肤防皱的三重漂亮成效。
水
水真的是万能的，不光感冒要喝水头痛要喝水祛斑淡斑也要喝水。脸上长斑的很大一个原因就是因为皮肤缺水。研究表明，干性皮肤长斑的概率是油性皮肤的2.5倍。因此可知很大一部分长斑的原因在于皮肤太干燥了。皮肤喝饱水才可以阻止黑色素沉淀。因此平时少要喝够8杯水，还能促进新陈代谢;利尿排除毒素防止黑色素沉积。
想要淡斑你可以使用氢醌乳膏，这种药膏主要在临床用于黄褐斑、雀斑以及一些炎症后出现的色素沉着斑的治疗。你平时应该多吃一些蔬菜水果，这样对你体内过多的酸性物质可以起到中和作用，同时还能将聚集在细胞中的毒素溶解．因为蔬菜和水果中含有的纤维素非常丰富，所以可以起到清肠排毒的作用。
一个好的皮肤可以增加一个人的颜值，因为有了这样的皮肤是相当有占优势的，无论到哪里都很受欢迎。但是随着年龄的增长，因为种种原因造成了皮肤出现了斑点，是很影响一个人的美观度的。而如今是可以通过激光祛斑技术来使面部恢复光滑的，效果很好，而且对身体不会造成伤害的。
激光是目前治疗斑点常用的方法，治疗效果较理想。因为激光的选择性，只对色素部位起作用，对正常肌肤是没有影响的，所以可以说激光祛斑一般是没有副作用的。
激光祛斑效果要根据治疗方法而定，临床上分为：强脉冲光：采用500-1200nm波长的光谱，需要治疗3-4次，多数可以祛除;调Q激光：一般需治疗1-2次，费用相对比强脉冲光较高;3.皮秒激光：治疗效果较好，一次治疗即可解决问题。每个求美者适合哪种方法需要到正规医院由专业医生评估后采取个体化治疗方案。
激光祛斑后应听从医生嘱咐护理，做好防晒与保湿很重要，这样做可避免色素沉着，还能给皮肤补水;要养成良好的生活习惯，保持好的心态，就能助皮肤恢复更快;科学饮食，多吃水果多喝水，促进人体新陈代谢，更好排出毒素，减少色素沉着的情况发生。
建议各位爱美者一定要做好防晒的工作，和保养工作，从而拥有完美的皮肤。