减肥一直以来是我们每一个人以及每一个男性或者是女性都会关注的事情，因为很多的人接受不了自己肥胖的身材，但是却也没能控制住自己的饮食，自己的饮食控制不住就会让身体越来越胖，身体胖了脂肪也就多了，后想要减肥是非常困难的事情，因为人们常说从瘦变成胖很简单，但是从胖变为瘦却是一个很难的过程，如果没有一个合理的瘦身方式是很难做到减肥的。而现在减肥的方式又有很多种，现在人们通常会使用的减肥方式就是吃减肥药，而减肥药不仅反弹并且伤害身体，其次有一种吸脂减肥，是一种手术的方式减肥，接下来就给大家介绍一下怎么才能快速瘦腰呢?

注意饮食：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出;如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。

充分运动：抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动;要保持比较好姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。

你好，需要多运动如转呼啦圈、快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果

意见建议：用吃来瘦，维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

腹部脂肪堆积、水肿等经常容易出现的情形，作为肥胖高发部位，腹部肥胖的危害大，不仅影响形象，同时也容易造成身体患病。由于腹部脂肪堆积的原因主要是长期高热高脂肪食物食物堆积，同时缺乏足够的局部运动，进而积累形成脂肪，终导致“水桶腰”的出现。

怎样可以快速瘦腰瘦腰常见方法

瘦腰的方法比较多，其中以粗盐局部外敷、仰卧起坐、按摩霜按摩、收紧腹部来进行走路、进食（晚上，喝15-20毫升的食醋）、饮食结构调整、游泳等有氧运动、保鲜膜、弯腰行为的家务，这些方法可以长期使用，具有副作用低，安全有效，适用性广等方面的特点。

怎样可以快速瘦腰速度快的方法

对于快速瘦腰的方法，通常具有立竿见影的特点，而符合这特点的方法，主要有包括腹部抽脂手术等对症的方法，或者是仰卧起坐锻炼、游泳等有氧运动形式。但快见效的方法往往是以腹部抽脂的形式，通过手术完成后其通常具有能见明显效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对怎样可以快速瘦腰的问题有所了解。有关方面的专家指出，快速瘦腰的方法很多，不同方面具有各自的优缺点及适应症，所以要注意方法的选择，由于肥胖跟日常生活有很大的关系，所以减肥瘦身日常生活保健内容不容忽视。

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

还有我以前看到过一篇文章《筱橙33斤》，去找一下，我觉得写的也不错，也有很多种方法，你也可以去看下.

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部