怎么样可以减肥

  • 匿名用户 提问于 2019-06-30 09:21

最佳答案 2019-06-30 17:24

1、进行有效的锻炼

多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法,此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。坚持不懈的坚持运动减肥,每周一到两次的高体能锻炼

2、控制饮食

不提倡节食减肥,但是吃饭的时候也要稍微注意一下,不要吃过得肥肉,多吃青菜!千万不要顿顿和吃剩下的菜汤!

适当节制饮食,每餐以吃七分饱为度,尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品,并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。平常少喝甜的饮料,多喝白开水!每天保证至少2000毫升的水!加快新陈代谢 。

4、多做健美操

盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。

反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。

其他 3 个回答

您好,减肥的话除了合理控制饮食、运动可以再结合服用雅塑奥利司他。奥利司他在欧美国家,可用于12岁以上青少年肥胖的治疗,是目前通过美国FDA、欧盟EMEA、中国CFDA认证的OTC成分,雅塑奥利司他利用技术全合成工艺,纯度可达99.9%以上,常温(25℃)保存36个月,微丸技术,分布均匀易吸收,不腹泻、不节食,成分作用于脂肪酶,使酶失活,从源头上阻止脂肪吸收,健康减肥更安全便捷。

唐修俊 | 2019-06-30 09:30

肥胖是现在人不得不面对的问题,那么怎么样可以减肥呢?有些人为了追求快速减肥,会选择服用减肥药,这样虽然有一定的减肥效果,但是对身体的伤害很大,有些人会选择节食减肥,这样往往会容易引起反弹,那么怎么样可以减肥呢?

第一,我们要养成良好的饮食习惯,不要进食热量过高,特别油腻的食物,要尽量多吃新鲜的蔬菜水果,控制每天的热量摄入。

第二,要坚持体育锻炼,适当的运动不但可以减肥,而且可以使身体更健康。

第三,要养成良好的生活习惯,熬夜睡眠不足往往也是肥胖的原因之一,所以我们应当以正确的方式减肥。

另外我们可以配合中医的治疗方法,比如针灸、按摩、拔火罐等,去除体内的湿气,这样可以达到更好的减肥效果。

张颖佳 | 2019-06-30 10:56

肥胖主要是体内的脂肪淤积,可以从食物和运动方面做起。低糖低脂食品为首选,负能量食物更是上上之选,早餐就以低脂低糖热牛奶燕麦为主,饱腹加能量都有了,午餐配以平时量减半,加上橙子或者半个苹果,晚餐继续燕麦片,白天多喝水,一天六杯水,增加饱腹感和促进消化代谢。

姚炎燚 | 2019-06-30 14:33