第一，坚持做仰卧起坐

我们都知道仰卧起坐，这是一个非常有效的瘦肚子的运动。在做这个运动的时候，不仅可以让我们腰部的赘肉变得更加的结实，同时也可以促进我们身体肠胃的运动，让我们的笑话系统能变得更加的顺畅，这样子的话，我们每天摄入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出。在每天晚上睡觉之前坚持做十分钟以上的仰卧起坐，一个星期之后你就会发现有效果。

第二，转呼啦圈

说到呼啦圈，大家都非常的熟悉。因为呼啦圈这一项运动，可以说是我们童年的一种回忆。小时候我们喜欢的就是和别人进行呼啦圈的比赛，对于很多想要减肥的小伙伴们来说，长呼啦圈，只是一个非常简单而且有效的方法。在转呼啦圈的过程中，可以快速的燃烧我们身体内的脂肪，每天坚持转呼啦圈十分钟以上，一个星期之后，你就能看到自己有减肥的效果。

第三，坚持服用维他命d去辅助减肥

小编，建议大家可以去药店去购买维他命d去补充我们身体，因为在维他命D里面含有一种瘦蛋白的元素，可以控制我们每天的食欲，从而减少我们对食物的摄入量。在减肥的过程中，如果有维他命d来辅助的话，减肥的效果会更加的明显。

第四，每天喝五杯绿茶

对于减肥的小伙伴来说，不仅要学会喝水，还要学会喝茶。不妨可以尝试一下，每天喝五杯绿茶，这五杯绿茶并不是说一次性把它喝完，而是在一天里面分成五个阶段去喝。每天有规律的去喝绿茶，可以帮助我们减少脂肪的堆积，也可以帮助我们燃烧脂肪。但是并不是每个人都非常喜欢喝绿茶，如果你觉得五杯绿茶并不适合你的话，你可以先尝试从两杯开始喝起，慢慢熟悉绿茶的味道之后，再加量。

第五，多站，多走

现在很多的学生或者是上班族，都会一天到晚坐在凳子上，或者是瘫在沙发上。其实这样的行为往往是导致你肥胖的原因之一。你可以介绍一下，一天坐在凳子上的时间，如果超过了八个小时的话，那你就得站起来。每小时要起来散步五分钟以上。下班的时候，或者是下课的时候多些去空阔的地方走一下，当然了，比较好的方法就是慢跑了。

第六，学会拒绝

在我们日常的生活中总会少不了很多的朋友或者是同事们热情的邀请，邀请我们一起去吃好吃的，甜品呀，宵夜呀！在面对这些众多的诱惑面前，我们也要学会拒绝。

吸脂是一项很不错的减肥方法，就是通过吸脂设备将身体当中脂肪比较多的部位进行抽取，这样就可以达到局部瘦身的效果。在昆明地区做吸脂手术选择医院的时候，可以去相关部门批准的机构，那里的设备是比较先进的，而且医生在这方面的经验较多，审美很高，做出来的效果会更加的显著。

选择医院的标准：

做吸脂减肥手术选择医院尽量选择一家比较正规的机构来进行操作，像这样的机构是比较完善的，拥有着先进的医疗器械，而且手术室的消毒工作做得很好，做手术很安全，可以避免交叉感染，在手术之后还会给求美者提供一个舒适的休息环境。而且这样的机构医生的技术水平都是很高的，拥有专业合格的医师证书，做手术的时候都是很认真的，手法更加的娴熟，会根据求美者的实际情况制定出合适的手术方案，在审美这方面很好，让术后的效果更加理想。

术后注意事项：

1、在术后要保持手术部位的清洁，避免用手去揉搓，更不能沾水，以免出现感染发炎的现象。

2、术后多加注意休息，短期不要进行剧烈的活动，要在舒适安静的环境中休息，但是不能一直卧床不起，要简单的进行一些活动。

3、术后饮食要合理，多吃一些比较清淡的食物，这样有利于创口的愈合。

4、术后要穿塑身衣或者是弹力裤1——3个月，这样可以很好的塑形。

做吸脂减肥手术选择医院不能盲目，尽量去专业的机构，那里的条件比较好，可以让效果与安全都可以得到相应的保障。在手术之后要按照医生的嘱咐来做好护理工作，这样可以防止副作用的出现。