现在很多人因为工作原因长期久坐导致大腿肥胖、身材不匀称，其实局部减肥相比于普通的减肥更为困难，那么大腿粗怎么减？大腿粗可以抽脂吗？下面就和小编一起来看看吧。
大腿粗怎么减
大腿粗壮是现在很多人困扰的问题，尤其是现在很多上班族需要经常久坐，大腿粗不仅影响美感而且也不利于健康，下面小编就要教大家一些减大腿的方式。
爬楼梯
别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到比较好瘦大腿效果，爬的时候比较好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。
高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。
深蹲
很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到比较好燃脂效果，可以尝试负重深蹲。
空中蹬腿
睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。
踮脚尖
在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，比较好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。
拉伸运动
忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。
大腿粗可以抽脂吗
一般情况下大腿粗是可以抽脂的，不过抽脂比较适合脂肪型的腿粗，并且抽脂也不是一劳永逸的方式，需要配合合理的饮食以及运动才能保持住身材。
一般大腿粗是可以做抽脂，如果你感觉自己的腿部肌肉紧梆梆的，这种情况就有可能是肌肉型的了，就不爱适合做抽脂的方式了，通常建议注射瘦腿针来解决的。如果你是那种脂肪性的腿粗的话，就可以放心的做抽脂手术了，因为本身这个手术就是针对腿部脂肪过多的朋友们的，所以放心吧。
抽脂是通过减少身体里脂肪细胞的数量，来达到塑身的目的。脂肪细胞少了，身体自然会『消肿』。不过，脂肪细胞本身也是贪吃的，伴随着我们供给的热量多少，可以变大变小，可想而知，如果吃的太多，热量出不去，即便脂肪细胞数量少了，但个体脂肪细胞会膨胀，就又胖了——所以，抽了脂的人，一定不要以为从此高枕无忧了，保持好的饮食运动习惯才是王道。身体特别肥胖的人群，是不建议使用吸脂手术大幅度瘦身的，因为吸出的脂肪量越多，风险越大。
大腿抽脂多久可以恢复
大腿抽脂之后的恢复时间大概是3—6个月，不过根据每个人的体质不同，可能具体的恢复时间也会存在一定的差异。