抽脂是一个快速瘦身的好方法，同时，它有伴随着很多的副作用，比如，做手术的部位的皮瓣会坏死掉，而且手术后需要的恢复期也会比较久，并且手术部位可能会有轻微疼痛，而且如果医生操作失误的话，还会留下难看的疤痕。

减肥科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上