左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直，足随着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。这是常用的瘦腿的方法之一。
腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。这也是瘦腿的方法之一。两脚尽力向上提脚后跟，树立在台阶边。然后缓慢地不断向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
左脚提脚后跟树立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟树立，左腿抬起反复做。
瘦腿的方法还有：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽可能向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你靓丽的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。