平时如果吃的东西比较多，加上又不怎么喜欢运动的话，肚子上很容易长肉，这是很多女性都很难忍受的，肚子比较大的话穿衣服也是突出的，看着也不好看，很多女性都希望自己的肚子变小一些，那么怎么减肚子肉呢？下面为大家讲解一下、
左手重叠于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈，再以逆时针方向按摩10圈，每天坚持每个动作按摩30圈。这个动作能有效收紧腹部，缩小腰围，促进肠道蠕动。或者选择转呼啦圈，可以边听歌边转，即陶冶了情操又能瘦肚腩。每天坚持10-20分钟。
睡前4个瑜伽动作可以快速掉小肚子上多余的脂肪。
动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
动作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。
动作四：尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。坚持这种动作，知道肚子感到酸痛的时候为止，不要吃热量太多的食物。
一种特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度。
还有减掉肥肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定是低热量、低脂的，雷3这样的膳食膳食纤维食物是 佳的选择，还是加倍消耗热量，瘦身的首选了。
瘦脸按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
减负比较好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
指导意见：
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻体重，达到理想的状态。
以上是对“肚子上的肉越来越多了，怎么减下去啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
大肚子在现代人的身上并不少见，因为饮食的原因，平时又缺乏运动，久而久之就形成了大肚子，不仅爱美者身材受到了影响，就连形象也掉了分。现在医学越来越发达，手术减肚子已经发展的非常成熟了，有一些注重自己形象的爱美者可以通过做腹部吸脂手术来减掉自己的大肚腩，从而恢复到以前的形象，也可以找回自己对工作和生活的信心。想要保证手术效果的完美性，和手术的安全性，爱美者就应该找一个正规的医院进行手术。
手术过程
分离皮下脂肪
按设计切口切开皮肤、皮下组织，用剪刀在皮下脂肪层稍加分离，右手持吸头把柄将吸头插入抽吸部位，然后开动电动吸引器，按照标记的范围进行拉锯式刮吸。
引流
根据抽吸面积大小由切口置入一根或数根硅胶管以便术后连接负压引流瓶引流。
包扎
切口以无菌纱布覆盖，无菌棉垫或海棉均匀置放在整个抽吸部位表面，外罩以专用弹力加压服或弹力套以确保腹部抽脂手术的效果。
优点
1、没有伤痕，术后恢复时间也很短，不会影响工作和生活。
2、没有副作用，不会反弹，效果维持很长。
3、吸脂减肥效果很明显。
腹部吸脂术虽然在现代不是个大手术，但也要格外小心，尽量把手术风险降到低价，找一个可靠的医进行生手术，对术后的护理也更有保障。