你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。

晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。

您好，上述做抽脂减肥，易影响身体的，易造成身体皮肤组织凹凸不平的情况出现的，有副作用的，少做不做抽脂减肥，平时尽量做到良好的生活习惯，尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，配合多些运动锻炼，对减肥减重也有帮助的，祝越来越漂亮，祝你健康，希望回答能对你有帮助。