想要减肥一定要坚持住才行，很多的女性都是因为坚持不住，所以导致减肥失败的情况，对于减腰部的八个动作，很多人都不太了解，那么下面我们一起来了解一下减掉腰两侧的肉8个动作吧！

减掉腰两侧的肉动作1：体侧运动，每天可以坚持做体操运动，这样对于减掉腰部多余的肉有非常不错的效果，但是在运动之前一定要注意在开始的时候不能幅度过大，因为幅度过大很容易导致韧带拉伤的情况。

减掉腰两侧的肉动作2：体转运动，一款运动对于减腰部赘肉也有很大的好处，在做体转运动的时候，一定要注意，开始的时候要慢一些，我特别快的情况下，很容易导致有腰的情况发生。

减掉腰两侧的肉动作3：想要减掉腰部赘肉，还可以选择转呼啦圈的方法，这种方法非常不错，而且不需要太剧烈的运动，就能达到减腰部赘肉的效果，这个动作每天坚持半个小时左右，非常的不错。

减掉腰两侧的肉动作4：慢跑对于减腰部赘肉的效果还是非常不错的，慢跑不仅能增强个人的抵抗力，还能达到全身减肥的效果，所以如果腰部有肉，可以通过慢跑的方法进行减肥，终达到瘦身塑形的效果。

减掉腰两侧的肉动作5：下腰是非常不错的一种简要步骤的方法，但是这是比较专业的动作，如果想要学会可以去健身房进行学习，这样才能进行下一趟，否则会让腰部受伤。

可作吸脂手术，此方法需在赘肉部位开个小口，将头导管伸入皮下组织，再用真空负压设备吸出适量的脂肪，这样才能将腰部两侧的赘肉吸出。抽脂不可过多，否则会造成腰部两侧凹凸不平。

人人都希望自己可以拥有一个性感的小蛮腰以使自身魅力更加突出，所以那些腰部两侧赘肉多的爱美者便在寻找有效的瘦腰方法。而随着整形技术的发展，通过吸脂手术可以瘦腰两侧的赘肉，使爱美者可以取得一个自然纤细的腰部。

一般而言，吸脂当下就能达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦的效果将会更明显。腰部吸脂是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形体态的目的。

腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。

因为关于瘦腰的技术有很多，所以为了能够使自身安全以及术后效果得到一定的保证，大家尽量选择去正规医院来进行手术，专业的医生会结合一个人具体情况来设计出合适的手术方法，并会认真仔细进行手术的每一步操作，使手术可以取得一个理想的效果。