你好，这情况下需要注意控制饮食的，避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，晚上注意不要吃宵夜，每天注意进行运动，比如说跑步跳绳。要注意坚持。

病情分析：制定健身计划并坚持执行。长身体阶段不建议节食，不可能的,必须坚持锻炼，也可以,只要坚持慢跑。再说你的腿不粗啊。

您好,就您描述的情况而言,您现在腰部,腿部肥胖.应该是由于在日常的工作中长时间的坐着,缺乏运动等原因造成的脂肪在体内积累引起的

指导意见:

建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼,每天坚持跑步15-20分钟,晚睡前摇摇呼啦圈等,下课后起身走动一下,祝您健康