建议主意一下几点：
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一种特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度。
还有减掉肥肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定是低热量、低脂的，雷3这样的膳食膳食纤维食物是 佳的选择，还是加倍消耗热量，瘦身的首选了
人们都非常在意自己的身材，但是在现实生活中有很多人由于平时对饮食在不注意控制而导致身体出现了肥胖的情况，肚子上赘肉多是很多人都存在的一个现象，这会使一个人的整体形象受到一定的损伤。不过大家不用担心，现在肚子有肉可以通过整形中的吸脂手术方法来进行有效的解决，效果是特别显著的，术后可以使一个人的身材变得非常的苗条。
腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。
腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。
吸脂手术的效果是非常好的，可以使一个人的小腹变得很平坦。由于成年人的细胞数量已经固定，所以一般不会出现反弹的现象。求美者在术后也要适当的控制饮食，不要暴饮暴食，可以多吃一些清淡的食物，一定要穿塑身衣三到六个月。
减负比较好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
指导意见：
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻体重，达到理想的状态。
以上是对“肚子上的肉越来越多了，怎么减下去啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，容易胖了，多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。
第一：减掉肚子上的肉，有效的方法就是控制饮食
多吃水果，蔬菜，少吃一些油腻的食品，甜食也要控制量的大小，不能暴饮暴食，一顿饭不能吃太饱，可以考虑少吃多餐
第二：运动
每天做10-20分钟的运动，像仰卧起坐等，对减肚子上的肉就很有效
第三：练瑜伽
瑜伽对人身体有很多好处，不仅可以养生，还能减腹，在家就可以练，可以配合瑜伽球使用，效果更好
第四：消食
吃完饭后，不要立即坐下，可以按摩一下肚子，或者四处走走，散散步，帮助消化，也不易积食
第五：喝茶
适量的喝红茶，对人的肠胃有好处，可以消化体力的脂肪，帮助减掉肚子上的小肥肉