如何才能瘦腿？瘦腿的妙招：
1、首先大家可以平躺在床上，身体一定要记得紧贴着床板，双手要平放在床上，腿与床呈90度摆放，膝盖弯曲，然后在空中做骑自行车的动作，双腿交替着来做，坚持半小时即可。
2、第二个方法是坐在椅子上把背部伸直，膝盖弯曲下来，双脚离地，上半身一定要稳固，双手抓紧椅背，然后两个膝盖慢慢地向胸部靠近，就是这样保持这个姿势5分钟，休息一下再做下一组。
3、大家晚上休息之前可以躺在床上，两只腿在空中伸直，与床保持90度的角度，就是这样保持这样的姿势5分钟，然后放下，这个动作能够让腿部的血液循环速度加快，腿部脂肪就会燃烧掉，大家可以利用每天休息之前的这段时间做做这个动作就可以达到瘦腿的效果了。
4、蹲马步也不失为一种不错的瘦腿方法，大家在蹲的时候一定要动作标准一点，一边蹲一边摆动你的双腿，需要大家坚持15分钟才行，做完这个动作之后腿部就会出现酸痛的感觉，这说明开始见效了，您的脂肪开始燃烧了，如果大家能够坚持下去的话，修长的腿型离你就不远了。
5、后一种瘦腿的方法就是蛙跳，不过在蛙跳的时候还需要往前走，刚开始的时候很有可能不太适应，但是锻炼几天就会适应了，大家一定要持之以恒才能把大腿的赘肉去除，想要拥有大长腿是需要下一番功夫的。
如何才能瘦腿？上面文章解释之后大家已经知道瘦腿的方法了，这些方法都是非常容易操作的，希望想瘦腿的人能够试着去做一下，坚持下去腿部是能够瘦下来的，这样身型就会变得非常修长，达到了很多女性初衷，再也不用为大象腿担心了。
根据您的描述，描述有限，局部减肥的话需要做局部运动。
建议饮食正常，做一些有氧运动，如快走，慢跑之类，或者局部健身操。
1、控制热量与脂肪。始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时注意定时、不可滥吃。减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。在注意饮食的时候，用些瘦腿的精油，如芳.颐滋.露的瘦腿精油，结合这按摩，也是比较快的
想要拥有完美的身材，首先要拥有一双纤细的大腿，但是有些女生天生并不具备这样的条件，所以就是感到很苦恼，于是就开始咨询怎么样才能够瘦腿。可以通过激光溶脂的效果来进行瘦腿，效果是非常不错的，并且恢复后非常自然。
激光溶脂优势：
1、手术时间短安全微创
激光溶脂是一项深受女性喜爱的形体技术，广泛应用于V脸、祛双下巴等局部塑形，手术时间短，恢复速度是普通吸脂的三倍，术后几天就可恢复日常生活，手术后留下针孔大小的痕迹会随时间消失，不必担心疤痕问题。
2、精准作用于脂肪细胞，不会破坏周围组织，反弹率低
采用理想1444nm激光作用于脂肪细胞和水，安全有效溶解乳化脂肪，不会破坏周围组织，也不会产生出血现象。
3、瘦脸/瘦身、紧肤除皱、恢复弹力，一举三得
激光溶脂在溶脂的同时，激光轻微照射在面部轮廓及皱纹周围，通过溶解脂肪细胞同时，去除皱纹有关的微细脂肪
4、溶脂效果完美，塑形立体感强，恢复快速。
激光溶脂是通过激光治疗仪释放激光能量，激光溶脂还有紧致肌肤的作用，但这种方法只适合大腿赘肉较少的求美者，对大面积脂肪作用效果不明显。激光溶脂设备分为体外溶脂仪和体内溶脂仪。
以下是一些有关瘦腿的建议：
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。