怎么才能减肥快
虽然说在生活中有很多的减肥方法，但是相比较之下有不少的方法是可以达到快速减肥效果的，如周末短期绝食法，可以在不需要工作的周末休息时间进行短期绝食，使我们身体里面接近放空的一种状态，体重方面不用说，心情也会变得轻松，但是要注意是不可以勉强的，同时要给身体补充适量的水分，肚子内部空间变空，喝点粥或者是蔬菜汁是没有什么影响的。
当然也是可以采取晚七点至早七点绝对禁食的方法，其实这也是属于短期绝食的一种，晚上七点之前把晚饭吃了之后，一直到次日早上七点之间任何食物都不能吃，白天的时候可以与往常一样，不能摄入过多的热量，既不会使日常的工作与生活受到困扰，减肥的效果也是很好的。
另外在咀嚼食物时候的速度要慢，胃、大脑以及口腔部位其实是连接在一起的，食物进入到嘴里面时，需要咀嚼二十分钟的时间，胃部才会发出信号到达大脑，要让自己知道是不是已经吃饱了，因此要把吃食物的速度减慢，不但是淑女的一种表现，也是减少热量摄入的不错选择。
减肥是越来越多人制定的目标，目前减肥的方式越来越多，而真正减肥效果明显的方式也是少之又少。
原因分析
减肥一定要选择适合自己的方式，运动和控制饮食的方式是减肥常见的一种，但如果没有毅力坚持不下去的人也不适合运动减肥，快速减肥的方式可以尝试节食和药物减肥，但对身体都有一定的影响，建议慎重考虑。
举措建议
减肥期间控制饮食是很有必要的，很多人都是管不住，导致减肥一直失败。
怎样锻炼才能减肥快？
1.有氧运动减肥有效
冬季做什么运动有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是比较好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
2.半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
3.爬楼十分钟消耗200卡能量
另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。
冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病
4.坚持运动531原则
运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说，我们要向你介绍的是531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出适合自己的运动强度：
心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)
注意：快走是减肥的比较好运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果；
进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外，无氧运动和有氧运动比较大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛，因为做无氧运动时必须闭气。
您好，减肥主要通过健康的饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。饮食上可以多吃蔬菜，蛋白质类等食物，低盐低脂饮食，多做一些有氧运动，如快走、慢跑、坚持运动。减肥产品还是建议选择国药准字OTC减肥药，例如舒尔佳奥利司他胶囊是长效和的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少进食食物中部分脂肪在胃肠道的吸收，主要在胃肠道起作用，不作用于中枢系统，几乎不需要通过全身吸收发挥药效，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。
快速减肥的方法有口服药物和抽脂。口服药物进入肠道，可以抑制肠道的吸收功能，减少能量的摄入，短期内由于摄入能量不足，机体会大量消耗储存的能量，从而达到全身减肥的目的。抽脂减肥是一种手术，在全麻或者局麻下利用抽脂机的负压吸引作用，将皮下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间很短，可以大量抽取脂肪，但是抽脂减肥只能针对局部肥胖进行治疗，比如腰部、腹部、大腿的皮下脂肪肥厚，不能全身减肥。