现在夏天来了，很多人想要减肥，毕竟夏天很多人喜欢穿一些露腿或者是露背露肚子的衣服，如果在肥胖的状态之下穿这些衣服很有可能会暴露出自己很胖的特点，因此许多人想通过减肥来帮助自己有一个完美的身材，可以穿这些漂亮的衣服。
减肥是一个永久的话题，基本上很多人每时每刻都想减肥。但是有些人采取的减肥方法是有一定问题的，不仅不会让自己的体重减少，还会给自己的身体造成一定的伤害。所以我们一定要了解一下正确减肥的方式，这样帮助自己更好的去保护好自己的身体。
一、适当饭量的减少
想要快速减肥的话，那么一定要在平时生活中控制自己的饭量，这种控制并不是说去节食，只是适当的去减少。如果平时吃一碗饭的话，那么比较好吃小半碗饭，多吃一些菜，这样也可以在很大程度上帮助我们快速的去减肥。
二、多喝水
水基本上是万能的，在平时生活中，如果想要快速减肥的话，可以多喝一些水，基本上每天要喝八杯水。喝水其实提高我们身体的新陈代谢速度，让我们的身体能够更快的去消化脂肪，从而可以达到减肥的目的。所以我们一定要记住多喝水，对于自己的身体是有很大帮助的。
三、适当运动
想要快速减肥不反弹的话，那么一定要进行适当的运动，运动虽然是一件非常痛苦的事情，会让自己流很多汗。但是运动能给我们身体带来的好处是非常大的，不仅能够帮助我们减肥，还可以帮助我们提高自身的免疫力，抵抗很多疾病的产生。
上面的几种措施都是能够帮助我们在一周内快速减肥的健康方法，这些方法不会给自己的身体造成一定的伤害，如果坚持去做的话可以达到非常好的减肥效果。想减肥的人可以多了解一下，不要随意的去采取一些节食或者是吃减肥药的方法，这些方法其实都会给自己的身体系统造成一定的伤害，还有可能会造成自己的内分泌紊乱的情况。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。医生提示，不建议肥胖患者迅速减肥，应该在调理自身身体的同时逐步减肥，也可以通过抽脂手术进行局部减肥。
现在对于我们一些上班族来说，她们根本就没有时间去做运动或者健身，我们现在的人们生活水平在渐渐提高，所以每天她们都会吃的食物都是高热量高营养的，久而久之就会变得肥胖，所以减肥的人现在是有很多。尤其是我们一些办公室的女性，这样久而久之就会造成我们的身材走样，有很多的人因为身体肥胖的原因而导致我们的自卑，经常加班熬夜，所以吃饭的食量和时间都不正常。就会慢慢的变胖。其实现在有不少人都存在严重肥胖的现象。那么，很多减肥的人问了，减肥瘦身的快速方法。
减肥瘦身的快速方法;
一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤(五六个左右，多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)。
快速减肥方法方法/步骤
方法一：改善自己的生活习惯及饮食习惯。其中有早睡、不吃宵夜、拒绝碳酸饮料、拒绝奶茶和把粗粮替代成你的主食、吃蔬菜等
方法二：进行锻炼。其中锻炼分为有氧锻炼和无氧训练
方法三：半蹲跳。在深蹲的基础上一个进阶跟增加爆发力以及强度的运动。双手大臂夹在身体两侧，然后半蹲，跳起来
方法四：模拟跳绳。双手像在抓着一个绳一样，然后跳起来