减肥期间中午吃多了可以尽快的消化掉。
一：可以去跑步，坚持下来一个小时，不但很快消化了食物，也消耗了大量的卡路里，对减肥的帮助很大。
二：可以去游泳，游泳对于消化食物的帮助很大，尤其是刚吃过饭游泳，很快就会有饥饿感。
三：也可以按照减肥计划正常进行，偶尔吃多一次其实是没有关系的，只要不是经常这样。
午饭后稍作休息，可以吃以下水果：
1、苹果：苹果中含有丰富的维生素C，能有效促进消化，清理肠胃；
2、山楂：山楂能够促消化，含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外；
3、香蕉：香蕉中含钾量很高，也能够促进消化，防止便秘；
在减肥的期间，饮食上的安排是非常重要的，比如不要经常吃过于油质过高的食物，因为油脂过高的食物对于减肥的影响是非常大的，如果不小心吃多的情况下，可以适当的进行运动，把多余的热量和脂肪都消耗掉，比如打羽毛球慢跑都是非常不错的运动。
你好，出现饱胀不适等症状，主要是饮食面不注意引起的，我建议，可以服用一些健脾助消化，促进胃肠蠕动的药物调理一下，就可以好转，药物可以参考：复方胃蛋白酶颗粒，保和丸，多潘立酮片。吃饭的时候不宜过饱，避免进食难消化的食物即可
在减肥的期间，饮食上的安排是非常重要的，比如不要经常吃过于油质过高的食物，因为油脂过高的食物对于减肥的影响是非常大的，如果不小心吃多的情况下，可以适当的进行运动，把多余的热量和脂肪都消耗掉，比如打羽毛球慢跑都是非常不错的运动。