燕麦含有丰富的膳食纤维，而且营养丰富，饱腹感很强，建议每天早上晚上取70克燕麦片冲泡后喝，如果实在很饿可以吃个水煮鸡蛋，这样植物蛋白也有了，午餐可以吃一小碗米饭和青菜，适量吃点豆制品和瘦肉，保证营养充足。早上吃脱脂牛奶泡燕麦是可以减肥的，建议你平时可以多运动比较好，这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，早上吃燕麦能减肥，不过减肥重要的是参与有氧运动，而不是节食。您早上吃燕麦没问题，中午正常吃饭也没问题，就是晚上单单吃水果是不够的，您现在18岁，也是身体发育成熟的关键时期，不能为了减肥，太严格控制体重了，我建议您晚上还是正常吃饭，吃个7成饱。然后，每天比较好做半个小时的有氧运动，比如慢跑，跳健美操之类的，如果坚持不过来，就晚餐后散步1小时。这样坚持2个月，您会看到成效的
你好，体重问题和很多因素有关，比如遗传、饮食、生活压力、怀孕生产等，所以上下浮动只要在正常范围，没有引起内分泌失调，也没有肥胖和身体机能问题。问题不大。正常的改善饮食习惯，少吃多运动就可以了。每天保证1小时左右运动量，少吃油腻食物。你说的燕麦只是粗粮，粗细搭配饮食是正确的，到底什么时候吃减肥，没有这种说法。
燕麦片非常有助于减肥的。而且对身体非常有益处。吃燕麦片减肥比较好的方法总结下就是：水-维生素-水果-燕麦片
早起后，一杯凉白开，比较好是现烧的。然后可以吃你的维生素之类。隔个5分钟到15分钟之后吃早餐，期间我们可以打理自己。先吃一个水果，再用一只小碗装三分之一碗燕麦片，倒牛奶下去。配合着一起吃，不但会比较饱也会好吸收。
不喜欢牛奶的话，可以用豆浆。加一点糖也是没关系的。因为你吃的水果里面已经含有一定的糖，可以起到一个过渡作用。让身体适应。如果有条件的话，早上多吃各种生菜。比晚上吃或者中午吃都有益于减肥，气色还好。
你好，根据你所提问的问题，如果想要减肥的话，比较好的办法就是控制饮食，加上体育锻炼在日常生活中，多吃蔬菜水果，不要吃垃圾食品油腻食品，每天坚持一个小时左右的体育锻炼。减肥期间并不是不可以吃酱油和盐，只是要少吃一些就好。