减肥的有效方法

最佳答案 2019-06-24 10:32

减肥经常成为人们头痛的问题,拥有苗条身材是全世界肥胖人群的终极梦想,于是节食、吃减肥药、运动等各种方法齐上阵,但减肥效果并不佳。对此,现在很多人会明智的选择简单快速、效果显著的吸脂减肥法来塑形。

吸脂减肥是经过在深层脂肪层注入膨胀液,使脂肪细胞水肿膨胀,再经过负压吸引的方式把脂肪细胞排出体外,且适合在吸脂的同时做自体脂肪移植手术,从而达到面部年轻饱满和塑形两重功效。

正规的吸脂减肥手术前,专业医生会为受术者进行专业设计,此时受术者应处于直立体位,以便使因地心引力造成的脂肪堆积及松垂部位明显显露,仔细标记画好抽吸区域,并以等高线标记出脂肪堆积的程度。接着进行手术切口的设计,一定要尽量设计得隐蔽一些,比如设计在身体的皱褶处,对于腹部吸脂,就会选择在肚脐凹的侧壁做切口,而胳臂的吸脂,则把切口做在腋窝内。

吸脂减肥适用的部位应该是人体脂肪容易堆积的地方,如髂腰部、腹部、臀部、大小腿、上臂、面颊部、颏下部和面部等任何部位的脂肪堆积,可迅速改善形体。吸脂术每次抽脂应控制在3-5个部位,其中脂肪量比较大的腰腹部和大腿不能同时抽脂。每次抽脂量不宜超过3000-5000CC,但终要根据求美者的具体情况而定。

吸脂减肥术后,禁食辛辣食品的同时更要穿好塑身衣塑形,塑身衣不仅能促进手术部位淋巴液与水分的排出,从而促进血液循环,有助于更快消肿;还可固定手术部位并且减少肌肤移动,有效减少疼痛感。

减肥想要快,吸脂减肥是一项技术很强的美容项目,对整形的设备和医师技术水平有很高的要求,爱美者在选择吸脂整形的时候千万要慎重的选择,避免在不正规的美容院、小诊所进行手术而对自身造成伤害。

其他 4 个回答

怎样减肥快有效

一、饮食方面

多喝水,喝够水

水乃生命之源。也是减肥的重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

合理安排三餐

早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。

睡前三小时禁食小时禁食

减肥比较大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以比较好不要在吃东西,实在想吃的话,比较好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。

吸收适合身体生长的能量

对于减肥,吃合适的食物是很重要的。然而,与之同样重要的是,吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。

为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己,所以,比较好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多,但请相信,1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力,去完成一天繁重的工作。

二、运动方面

爱上运动,并且坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是比较好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,就是因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

有氧运动

要尽快减肥,你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时,逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。

至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动,只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步,踢踢球,郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步,并且积极去参与,坚持下去,那么很快你就减肥成功了。

举重训练

燃烧脂肪的,有氧运动是方便易行的活动,但你也应该做做举重训练,每周两次就可以了。

减肥的方法

跑步方法

1、跑步是心脏血管保健预防疾病有效的运动。

2、跑步是方便的有氧运动,随时随地都可以进行。

3、跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。

4、跑步是减轻压力比较好的方法。

5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

6、跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。

林遐 | 2019-06-24 08:16

每天早上一杯麦片(30-50g)用牛奶冲泡或者直接买牛奶麦片。少吃油条、炸糕、肉包子这类的早餐,多吃点鸡蛋补充蛋白质。早上再坚持晨跑效果更佳

如果真的想减肥,那一根玉米就是你一天摄入的碳水化合物(两根都不够我吃饱啊怎么办?)

酸奶只能喝无糖的或木糖醇的(超市都有卖的)

中午如果你的学校有麻辣烫的话,你可以让师傅给你用水煮的方法加点盐,煮点蔬菜和鸡胸脯肉(什么丸子、方便面、年糕都不要想了。)其实还挺好吃的。或者吃点健康餐或沙拉。

晚餐的时候,只能吃点水果配燕麦。但是仍然饿到想点外卖!所以我就试试代餐粉+酸奶+水果的组合。往摇摇杯里一冲,喝完果然就不饿了。

唐修俊 | 2019-06-24 09:44

比较好的减肥方法是什么?

比较好的减肥方法一定是能长期坚持的、对身体有利的方法。第一个是健康合理的膳食结构,要均衡的摄入每一类食品。第二个是要有一定量的运动,保证有一个健康的体型。

减肥比较好的办法我认为能够长期的,能够对身体有利的方法。那么第一个就是你的健康合理的膳食结构,就是说,我们要均衡的摄入每一类食品,不能说不吃主食,一不吃主食可能是几天时间或一段时间,但是你不可能终身不吃主食对吧,那么就是要淀粉类的食物,比如说我们的米饭、馒头、土豆,这是都要摄入,那么配上什么呢,配上大量的蔬菜,新鲜的蔬菜、果蔬、蛋白质,猪肉、牛肉、鱼肉,都可以摄入。

一些脂类,比如说我们炒菜,煎炒烹炸都要做,为了有良好的一个生活,不可能你一辈子只吃水煮菜,不摄入任何油脂对吧,肉蛋菜奶这都是一个非常规则的,就是能够让你持之以恒的,就是一个正常的一个饮食结构。第二个我们就是说要有一定量的一个运动,这个一定量的运动是要保证你的形体,保证你有一个健康的一个形体,这样的话呢你才能够达到终身不胖的这个目的。

罗旭松 | 2019-06-24 15:42

安全的,天然的减肥方法就是通过长期的坚持锻炼,加上合理的饮食,合理的作息,嗯,不要经常性的熬夜,吃宵夜,或者是暴饮暴食,这些陋习是直接导致肥胖的根源。

举措建议

安全减肥的有效方法的建议:

1.安全有效的,不反弹的减肥方法,就是通过长期的进行运动锻炼,生活规律,饮食规律,长期以往就可以就可以在不吃任何减肥药的情况收到塑身的效果。

2.导致肥胖的原因有几方面,比如说身体太过于虚弱,就会出现虚胖,还有就是长期的饮食不规律,饿一顿饱一顿,这些都是导致肥胖的根源,所以从根源上改变一些生活中的坏习惯,就会达到减肥的安全效果。

张颖佳 | 2019-06-24 18:17