减肥操，是一项很好的有氧运动。先不去讨论瘦身效果，健身操是一项很好的有氧运动：适合新手，可以在家锻炼，也适合于体能恢复训练；趣味性强，对于不喜欢跑步的人，是非常好的替代；练习方便，不需要其它器械，一块平地或一块瑜伽垫就能搞定；调节情绪，可提高睡眠质量尤其对抑郁症患者很有好处。对于超重肥胖人群，或体弱年长、体能受限人群，一周3次左右、每次45～60分钟的有氧操，也能提高身体素质。但是！如果你身体比较健康（不在上述人群中），想要高效地减肥……跳操不是很好的选择。
做郑多燕的减肥操一天做一次半月可以有效果。
健康指导：不了解你的体质情况怎样,需要减多少才能达到健康水平,郑多燕减肥操的特点是难度系数小,动作简单,一般人都能接受,只是你要坚持的时间会很长,且要配合合理的饮食才会有效果,跑步如果每次时间超过40分钟,且每天坚持,也要配合低能量饮食才能发挥作用.
只要保持好消耗量的增加及摄入量的减少，就会有效果。
建议适当减少摄入量，晚餐少食，配合运动即可，健康的减肥比较好再半年内减掉10斤。
你好，你的情况减肥操属于有氧运动，建议坚持30分钟以上可以起到好的效果
减肥操一般要在餐后2小时做比较好，比较好是在晚上，做完以后就可以休息，不可以再吃零食，这样效果更好。