想要瘦腿的话，在健身房锻炼建议使用椭圆机，相比跑步机来说，椭圆机更能瘦腿，还能减少变萝卜腿的情况。
使用椭圆机的知悉事项：
1、对于身型和腿太细的人，可以不用担心阻力的大小和训练时间，反倒可以把阻力值加大，但时间却要相对的减少，长时间的使用反而会使人越来越瘦。
健身房哪个器材瘦大腿？
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力长时间的训练方式，当然时间上不要太长，要以保护身体为前提。
3、使用过椭圆机一段时间人会发现小腿没有变瘦，反而开始变粗。其实这是在训练中动作不规范所致，使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起，脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动，边使用椭圆机边做提踵运动，小腿能不变形吗。
健身房哪个器材瘦大腿？
4、在这样使用椭圆机后，有些人大腿还是粗了。这完全不能怪椭圆机，肯定是在使用过程中双腿膝盖弯曲过大，腿型一直处于马步状态。解决办法就是双腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要让全身伸展就行。
5、很多人只知道椭圆机智能锻炼到腿部，却不知还有其它作用，在每次使用椭圆机之前，做十分钟的腹部训练再使用椭圆机会有很大惊喜。另外在使用中双手用力拉动把手，可以做到塑造背部线条的效果，也不用担心把斜方肌或者背阔肌练厚。
双瘦腿是很多胖妹子都想拥有，瘦腿快的方法。
1.向后抬腿瘦腿的时候，其实也能同时带动瘦手臂，这组利用抬腿的方法，先是跪立在坐垫上，双手撑在地面上，膝盖也同时跪下，呈现出凸字的形状出来，接着将双腿向后向上踢去，同时手臂也因长时间撑于地面有了酸胀感继而达到减肥的效果。
2.简单瘦腿想要简单又能快速瘦腿的话，这款简单的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身处于不动的状态，接着将双腿开始左右来回的晃动，不管是前后，还是左右，只要让腿部运动起来，每次动作45秒左右，坚持1个星期就会有效果出来。
对于小腹：
1.肚皮舞,能很好减去小腹多余的脂肪
2.动感单车，能全方面的减，对小腹的减肥很有帮助，对大腿也会有帮助
瘦大腿：
1.如果想减肥，瘦大腿多余的脂肪的话，有氧运动是比较好的办法，象有氧交替、踏板、搏击（运动很大，效果很显著），动感单车等等！具体方案到了一家相对好点的健身房就会有专门的教练通过对你的身体测试，然后根据你的需求给你制定专门的健身计划！
2.瑜伽
瑜伽是一项修身养性、内外兼修的运动。她产生于五千多年前的印度。“瑜伽”一词是梵文的译音，含义是指人与自然二合为一。瑜伽追求人类原始的动因，以提高学习者的身体敏锐度。她可帮助我们在塑造完美形体的同时，回归宁静、祥和、自信，协调并防止因长期的工作和生活的压力所造成的诸多不良后果。青青健身会拥有深圳首座负离子地热型热瑜伽馆，拥有专业的瑜伽教练，不仅有丰富的教学经验和多次出国交流经验，也有深厚的理论知识，开设了丰富的瑜伽课程，有哈达瑜伽、热瑜伽、八分支瑜伽、瑜伽瞑想等，让您在肌肉伸展，心尖放松和呼吸调节中感受瑜伽的无穷魅力。过去人们对瑜伽有所误解，认为是宗教色彩很浓的活动，也有人认为学习瑜伽一定要身体很柔软才能学，种种误解使很多人不敢轻易学习，其实瑜伽易学，也不难修炼，但学习者要集中精神，二要有纪律，三要有恒心。苦能做到这三点，普通人都可掌握。
3.仰卧起坐。
先做仰卧起坐，然后跑步机，跑40分钟以上至少，跑完后做大腿肌肉和小腿肌肉的拉伸，一下拉15秒，停一会儿再拉，一个肌肉拉上2，3次。这样可以减脂肪，也不会让腿变粗
你好，瘦大腿很简单，一个是每晚躺床上将双腿太高约90°，脚尖绷直，持续20 30分，大腿会发酸，是正常的，慢慢就减了。另一个就是每晚躺床上双腿开始蹬自行车的动作，不停的蹬，持续20 30分，坚持做，就会有效果。祝你成功。
取决于你现在的大腿脂肪含量和肌肉质量
健身房教练都知道的你让他们给你测一下，高就会练的结实的，不会增粗的，少就会长纬度
使大腿纬度少下来？要看你大腿的肌肉质量的
差一点，那很好说了，练去吧
肌肉就不好办了，先让肉松下来然后再练，慢跑和器械结合着练才能出来结实的大腿