你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，

运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

试试天然粉粉好了，类似魔芋粉，啤酒酵母之类的，去网上搜一搜应该有介绍的。找一个饭前服用了可以更加饱腹感的用，感觉饱了就不会吃太多了，就可以瘦下来啦。不过应该不会很快速，快速的方法通常都会有很多副作用，也很容易反弹。那个根据我的理解是因为身体还没适应新的节奏，所以容易反弹。不知道说的对不对。不过减肥是要耐下心来的。不要气馁~对啦，配合一些运动会更好，减腰就试试仰卧起坐吧~我一直在坚持，感觉腰是我现在全身上下苗条的地方了~

你好根据你的描述很难做出诊断？你是如何确定自己胃大通过你的描述可知你的运动量还是可以的

指导意见：

你好根据你的情况建议你去正规公立医院的消化内科做一下系统检查确诊后可以对阵治疗运动控制饮食减肥禁止熬夜禁止辛辣食物禁止烟酒合理饮食起居！

一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。

生姜红茶的制作方法:从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

材料:红茶一包(绿茶也可以)

去皮生姜五片

蜂蜜适量

做法:把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。

等稍温后放入蜂蜜

要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量

一天饮用2至6杯就好

有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊!

小建议:建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后比较好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩!

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。