控制饮食能减肥吗
把包含量进行控制的话，是可以达到一定的减肥效果的，其实没有必要拒绝米饭等高卡路里的一些主食，只是对于摄入量进行控制就可以有着很好的减肥效果的，如果说以前吃两碗米饭的量，可以改成一碗，这样对于摄取的量进行了控制，又做到了营养均衡，才是对于我们的身体比较好的减肥方法，即达到了减肥的效果，又保证了身体的营养摄入，不会因为减肥而使自己的免疫力下降或者是面黄肌瘦等。
对于饮食摄入控制来讲主要是对于热量，每天摄入了过多的热量就会使自己变的肥胖起来，不过并不是不可以吃这类的食物，因为身体的运作是需要热量来维持的，只是把热量的摄入量比之前少一些。当然除了控制摄入量以外，还要注意对于自己的一些坏的饮食习惯进行纠正，有些人总是暴饮暴食是不可以的，对于进食方式、食物选择以及成分的摄入等都是需要做一个详细计划的，可以使用一些辅助减肥的工具来计算出每天时所需要的热量是多少，再做出一个针对自己的减肥食谱。
你好，减肥是一个长期坚持的不过，不能三天打鱼两天晒网的，而且你这样反反复复很容易复胖的，因此要进行科学合理的减肥。减肥的过程中要吃清淡的食物，避免吃油大的，辛辣刺激的食物，你可以多选择新鲜的蔬菜水果来吃，另外配合适当的运动效果会更好。
俗话说的好减肥，七分靠饮食，三分靠运动可见，合理的控制饮食，对于减肥有着重要的生理意义。
原因分析
导致肥胖主要是因为饮食中摄入了大量的能量，这些能量不能够被身体所利用，就会导致脂肪的堆积，出现肥胖的症状。
举措建议
在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，严格的限制热量的摄入，平时多吃一些低脂的食物，例如新鲜的瓜果蔬菜，中含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢。
如果是一个普通的年轻女性采取的缓和方案，我们一般会逐渐地减少您的热量，我们不期望一下子一步到位。如果这个病人按照理想体重算的话，她1.6米身高，应该是55公斤，她现在是80公斤，超重了25公斤，那么有没有可能一下子就按照55公斤来给这个病人计算热量这是不科学的也不现实，我们一般会把她原有的热量先去掉一个15%或者是10%，让病人逐步来适应这样一个过程，循序渐进地来阶梯式地来递减，后达到使这个病人逐渐进入一个正常饮食的循环状态