1、代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。
2、喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。
其实代餐粉本身没有危害，毕竟是一种营养品。不同于减肥药、减肥茶这样的产品。
跟正常饮食相比，专业减肥配方的果蔬纤维代餐粉的主要特点，是能量低，GI低，膳食纤维高，饱腹感强，营养丰富。
膳食纤维具有强吸水膨胀形成高粘度凝胶的特点，增加胃内容物的体积，产生饱腹感，还能够降低胃排空速度，抑制食欲，减少摄食； 膳食纤维还能促进双歧杆菌的增殖，同时生成短链脂肪酸，后者促进具有抑制食欲作用的GLP-1的分泌；膳食纤维增加肠内容物的粘度，包裹糖、脂肪等，可减少吸收。
所以正常健康的饮食+代餐粉佐餐不会对身体有危害的
第一，代餐身体的营养不能均衡，换句话说就是饿瘦的，会透支身体的内脏功能，身体越来越差。
第二，刺激肠胃，容易吃伤肠胃
第三，不能解决胖的根本原因，反弹很快
代餐粉，是一种单一，或综合性的冲调粉剂产品。它是由谷类、豆类、薯类等食材为主，以其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的。从原料成分来看，它是没有害处的。毕竟，它的目的是以帮助补充营养，帮助平衡每日膳食为宗旨，是有助于调理身体的。小象健康轻膳美碱性素食坚果代餐便是一例子。长期食用代餐粉纤体，会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。但我们要留意，这里所说的是“长期食用”，所以，问题还是在于“怎样吃”身上。只要合理科学地食用代餐粉，基本上可以说它是不会带来害处的。