减肥期间可以吃坚果，但是不宜多吃。坚果可以分为树坚果类和果实种子类，包括瓜子、松果、花生、夏威夷果、腰果、核桃、板栗、杏仁等。坚果中含有丰富的不饱和酸、微量元素、膳食纤维等，同时它们还具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂等优点，只要控制好食用量，不仅可以用来减肥，还可以补充营养，也可以降低心血管疾病、高血压、结肠癌的发病机率。
坚果是我们生活中非常受欢迎的一种零食，并且它的热量要比一般的食物远远都高，但是民间坊间却流传有一种关于吃坚果的减肥方法。那么吃坚果可以减肥吗?每天吃多少坚果减肥?针对这些问题下面我们一起来详细了解一下!
在回答每天吃多少坚果减肥这个问题之前，我们先来看看到底吃坚果是否可以减肥：
首先坚果的脂肪含量确实很高，因此很多人认为减肥的时候并不应该食用坚果。但实际上坚果当中的脂肪吃进去也并不一定会被吸收殆尽，有些坚果吃了反而会有助于减肥的。
(1)巴旦木：巴旦木是桃属中扁亚属的植物，是一种带有特殊甜香风味的坚果，长时间食用能够帮助增强身体抵抗力，另外对减肥也有一定的帮助。
(2)开心果：开心果是一种营养丰富的果仁，当中含有丰富的维生素E，具有抗衰老、增强抵抗力的作用功效，另外开心果当中含有丰富的油脂，具有润肠通便的作用，对于帮助身体排毒瘦身效果是非常不错的。
(3)夏威夷坚果：夏威夷坚果的壳很厚，味道有点像葵花子仁，但是味道更加浓香，具有显著的排毒减肥功效。
那每天吃多少坚果减肥?
坚果当中虽然脂肪含量很高，但是主要是以不饱和脂肪酸为主，其蛋白质含量、膳食纤维含量非常丰富，因此吃坚果是可以减肥的。但是由于坚果口味非常香口，因此很多人在吃的时候往往停不住嘴，这样就可能会导致肥胖问题出现。对于每天吃多少坚果减肥这个问题，建议每天吃一小把就可以了，另外也不要以坚果来代替其他食物，减肥期间还是要做到饮食均衡、营养丰富。
以上就是关于每天吃多少坚果减肥的相关内容介绍，相信大家在看完上文后对于每天吃多少坚果减肥这个问题都有了更加深入的了解，毫无疑问很多坚果可以帮助排毒瘦身，但是坚果的量一定要控制住，这样才能够帮助减肥成功。
可以，但是要选择性的吃才可以。
腰果：消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
花生：减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。
核桃：降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
其实说实在的，我个人感觉其实注意了，减肥期间，建议少吃坚果，因为江湖中的热量特别的大。饮食应注意少量多餐，饮食清淡，尽量不要加调味品，避免食用过分油腻及刺激性大的食物。
您好，减肥期间可以少量吃坚果，因坚果中含油脂较多，所以不宜多吃。我觉得减肥比较好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。