晚上可以吃苹果、香蕉、橙子、山楂等等，是根据你的描述来看，目前在哺乳期哺乳期的妈妈饮食方面也是要注意，如果过度的节食，也是会造成奶水的减少，所以在哺乳期间想减肥，也是一定要注意饮食方面需要加强营养，可以通过运动的方式减肥效果不错。
在我们的生活中有很多人在减肥的时候都会选择节食，因为节食减肥是非常有效果的，但是这种减肥的方式对于身体来说也有很大的副作用，因为很可能会导致我们的身体营养能量摄入不足，这样就特别容易使患者出现高血压和头晕的情况。减肥时头晕，说明营养不良了，应及时补充营养，不要盲目节食减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
由于减肥所致的营养摄入不足。易导致头晕。注意休息，放松心情。生活起居饮食宜规律，营养丰富。平时多加锻炼身体，饮食多样化，