减肥可以尽量吃一些低热量，低脂肪，低胆固醇的食物。在减肥过程中吃牛奶，苹果，西红柿，黄瓜，香蕉都会有减肥的作用的。除了通过饮食的方式减肥还要有坚持的运动。燃烧脂肪才能够有减肥的效果的。单纯的靠饮食去减肥是比较容易出现反弹的。平时坚持运动锻炼一个小时至一个半小时左右能够有助于减肥，这样的减肥方式也是比较健康的。
晚上吃低热量的食品，有助于减肥。推荐晚上吃黄瓜减肥，黄瓜具有清热利尿，预防便秘的作用。现在很多减肥水果中，含有大量的糖，都是热量，对于减肥没有太多的好处。黄瓜不含有果酸，不会因为酸而伤胃，而且含糖量非常低，价格又便宜，是减肥的好搭档。在晚上可以吃饭之后吃一些黄瓜，减肥效果会更好。晚饭吃得越少越好，但是仍然建议吃，因为，吃黄瓜可以达到减肥效果。但是，如果不吃晚餐饮食相对太单一，容易造成营养不良，而且对胃肠道也没有太多好处。
你好！很高兴回答你的问题，要想减肥，建议你适当控制油腻高热量的食物，多食新鲜蔬菜。特别要记住晚餐不可过迟，睡觉前不可食东西。
减肥是一项需要持之以恒的事情，不是说你随便两三天就能够减肥的很快的。在饮食方面，尽量避免暴饮暴食，也不能够节食要适当的控制饮食。也可以去中医院适当的通过针灸或者按摩的方式也能够有帮助减肥的作用的。平时的生活要有规律性，尽量避免熬夜导致内分泌失调而引起肥胖。内分泌失调也可能会导致女性月经不调的。