运动是一种健康的减肥方法，平时多运动既能强身又能减肥。需要注意的是：
1、每天运动量要达到一定程度。当你运动消耗的能量大于你摄入的能量时，身体才会消耗体内的脂肪，才会瘦下来；
2、如果选择做有氧运动，则每次不能少于30分钟，有研究表明，有氧运动30分钟后才开始燃烧脂肪；
3、要持之以恒。运动减肥相对其他的减肥效果要慢些，这个减肥过程会比较长。
4、运动结合合理的饮食，能够让瘦身效果更好。平时不节食，但也不要大吃大喝，可尽量吃得健康些，如少吃油炸的，少吃垃圾食品，晚餐后不要再吃夜宵等。
5、瘦身后，不要立即停止运动，这样非常容易反弹，需要做些核心运动、瑜伽等达到塑性的效果。
其实健身也是一种运动的方式，本来就是消耗能量太大，是不可以节食的，适当的摄入就可以了。
原因分析
一般情况来说节食减肥是不被认可的，需要的营养还是要摄入的，平时可以改变吃的东西食物，多吃水果蔬菜多喝水，健身一起来可以达到减肥瘦身的效果。
举措建议
建议减肥期间早餐可以吃一个苹果，这样早餐的营养就够了，而且吃完饭后一定要运动，饮食要合理搭配好才可以，尽量不要熬夜。
单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。
意见建议：减肥一是要运动，再就是要注意饮食的，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。
你不可以的，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。
意见建议：建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。