1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
一，玫瑰花茶+西洋甘菊+薄荷=瘦身美白质料：玫瑰花蕾10——15朵，西洋甘菊8朵，薄荷3克
做法：将玫瑰花蕾与西洋甘菊略微用开水烫烫，然后倒掉水，终将三种花草茶一起放进杯中，导入开水冲泡15分钟（杯子要有盖子的）经典的玫瑰花调配西洋甘菊、薄荷，西洋甘菊有消脂宁神美白的成效，而玫瑰花有美容活血的成效，薄荷在这瘦身的成效里占这比较大的方位，由于薄荷它比较大的作用即是去油减脂。
二、玫瑰花茶+红茶=消脂养颜质料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适当。
做法：1、在锅中放入250毫升水，煮开，接着放入干玫瑰花苞，再改用小火煮2分钟后，熄火。2、先将红茶包放入锅中浸泡40秒，再取出，将茶包的茶汁过滤到杯中，再参加适当的蜂蜜拌匀即可饮用。
提示！喝热茶时，必须将茶杯先行温热，以防茶温度敏捷下降，这么才能使茶香充沛的飘散。此外，玫瑰花有收敛的作用，便秘者比较好不要饮用成效：玫瑰花有凉血、及改进肌肤干燥的养颜作用。红茶有助消化、消脂肪的成效，所以能够瘦身的作用，在饭后饮用作用非常好。
三、玫瑰花茶+乌梅=去脂通便
做法：将玫瑰花和乌梅混合后用沸水冲泡8分钟即可。
成效：推进胃口，润肠通便，下降血脂肪，是抱负的瘦身制品。小小提示：此茶喝多恐有拉肚子的后遗症，肠胃欠好的人请斟酌饮用。
四、玫瑰花茶+荷叶=瘦身润肤质料：玫瑰花15克，荷叶10克
做法：将玫瑰花及荷叶一起放进杯顶用开水冲泡饮用，又或把玫瑰花加荷叶一起放进水壶中煮开。
这款玫瑰荷叶茶既能够美容养颜，又能够瘦身哦，玫瑰美容养颜润肤，荷叶清脂瘦身。玫瑰荷叶茶有一个优点，即是它不会拉肚子，仅仅喝多了很想小便了。
一般玫瑰花茶和荷叶搭配起来，能起到减肥的效果。但可以将荷叶和玫瑰花清洗干净，然后再一起放入杯中，直接用开水冲泡就可以了。因为荷叶和玫瑰花中含有一定的生物碱成分，对消脂瘦身有一定的作用，而且还不会轻易出现拉肚子的情况。希望我的回答可以帮助到你。
玫瑰花茶应该选择无硫的低温烘焙的，玫瑰花茶的功效并非短时间里能体现，因为它不是药物，它是一个日积月累的体现。月经量大的人在月经期是不适应喝玫瑰花茶的，因为玫瑰花茶有理气化淤功效，月经量多的人在经期喝了会使月经量增多甚至经期拖延，而月经量少或者经期不规律的人是可以喝的，因为玫瑰花有调经解痛的作用。玫瑰花茶的另一个功效，减肥，但是它的减肥功效并不同于减肥药物，它是通过帮助吸收来完成，比如在吃了油腻的食物后可以泡一朵玫瑰花茶来缓解油腻。另一个经常说的抗抑郁，据了解，抗抑郁的药物里面是有玫瑰花成分的，所以说玫瑰花茶很适合各种有压力的工作者。玫瑰花的美容功效，这得益于玫瑰花里的精油和茶多酚，当然想达到美容效果不仅要持之以恒的喝，而且在选玫瑰花茶上也很重要，无硫的玫瑰花茶在接触空气后花色是会氧化逐渐变淡的，再一个，玫瑰花茶里的精油成分能否保存的好也跟采摘时间和烘焙温度有直接联系。玫瑰花茶温和，但并非适合每一个人，比如便秘的人就不适合喝玫瑰花茶，因为玫瑰花茶还有收敛的功效。
玫瑰乌梅去脂茶
材料：玫瑰花10朵，乌梅3颗。
做法：将玫瑰花和乌梅混合后用沸水冲泡8分钟即可。
功效：促进食欲，润肠通便，降低血脂肪，是理想的减肥成品。
小提示：此茶喝多恐有腹泻的后遗症，肠胃不好的人请酌量饮用。
千娇百媚
配方:茉莉花、粉红玫瑰花等
功效:消脂瘦身，减肥效果显著。