减肥一个月瘦多少正常？在减肥的时候，大家似乎都对于体重特别的介怀，很多人一个月的时间体重就会有很明显的变化，而有些则不会，减肥一个月瘦多少正常呢？我们一起来了解下。
减肥一个月瘦多少正常？
其实，不论这个期间体重下降了多少，都不是重要的。重要的是减肥的方法要正确，然后要体型匀称才是比较好的。
在生活中，很多人对于减脂肪和减脂的概念还不是太了解。
单纯的减脂肪的话，掉的仅仅只是你的体重，这里面所掉的称中是包括肌肉和脂肪的，也就是我们常说的减重啦。这就是为什么很多女性明明体重很轻，但是整个人的型体看起来就是很不匀称，看不出来她原来那么瘦的。
女生的肌肉量如果不够的话，是无法让全身的比例完美的。因为我们东方女性的先天臀型就不是很好看，并且臀大肌的肌肉量又不够，这样一样就很容易会导致扁平臀的出现。所以减肥掉体重其实是很不好的，你只是单单的减掉了体重，身形完全不会有变化。
一个人的体型和体重的关系是不太大的。一部分的原因是取决于先天因素的，女性的胸部大小和臀型，都有先天的条件因素，但是这些也是可以靠后天锻炼来改善。相同体重的两个女性，她们的体型可能会有着非常大的区别。
那么减脂是什么呢？
减脂就是比较大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的小流失(心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧)，保证脂肪的比较大消耗。所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。
我们在正常情况下，每个月减肥的速度在3斤是理想健康的，但是实际的还是要根据饮食和训练等情况来决定。不要过度的追求体重的下降，这样的意义不是很大哦。
每个人的身体素质不同（适应能力不同）、减体方法不同（是否科学）、达到效果不同等等原因，所以无法正确地回答一个月减体多少斤是合适的健康的。改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身的目的.但是建议你还是不要一次性减肥太多斤数，慢慢来比较好，对身体也没有什么伤害的。
你好，肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖安全有效的办法就是改善生活行为。
指导意见：
适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。
不正确的减肥方法会造成什么后果？
1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。
2、极易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。也就是说，很容易刷新你的历史高体重！
3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。
一个月减肥多少斤合适？
“减肥并不是不吃东西。”
如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期下去整个肌体抵抗力都会下降。所以，对于真正的胖子，目前为止，全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个，即：饮食加运动。饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡；运动方面则不能因为一时兴起，而过度过量，需要长期坚持，如步行、骑车等。对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。