少吃地瓜干

地瓜干营养指标(100克含量)

少吃原因

减肥应少吃地瓜干。地瓜干是以地瓜为原料，经蒸熟、压制、自然晾晒或烘烤制成。红薯制成地瓜干后，水分含量较低，且热量明显高出新鲜红薯，过多食用会增加减肥期间的热量摄入，不利于减肥，不宜多食。

怎么吃

地瓜干可直接食用，由于地瓜干热量较高，建议不要晚餐食用，晚上人体新陈代谢变缓，会增加脂肪的堆积，不利于减肥。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

首先吃地瓜干是不能减肥的，地瓜干就是红薯条，这个里面的淀粉含量是非常高的，也就是碳水化合物，进入体内之后，很快会一部分会转化为能量供能，另一部分就会转化为脂肪，储存在体内，所以说吃地瓜干是没有办法减肥的，可以吃一点蔬菜。

不能减肥，地瓜干没营养，只会把胃撑大。平时注意健康饮食，切忌勿暴饮暴食，乐观生活，多素少荤，加适当的运动