胸部太大bai可以做以下运动有助于du恢复。

1）俯卧撑。这个动作很常见zhi，不过dao女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。

2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1——2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

你可以在每晚睡前，将丰胸精油涂抹在乳房上，进行按摩，长时间坚持，可缓解胸部大下垂现象。如果你觉得效果较慢，建议去当地正规医疗美容整形医院，遵医嘱进行整形手术，并在术后，注意患处卫生，以防感染。

胸大下垂包含的信息量很大，这其中有几层意思：胸大、胸下垂，胸大而下垂，在临床中的表现也有所不同。针对乳房肥大而下垂的女性朋友轻度的患者要注意挺胸抬头，加强胸肌的锻炼，可以矫正乳房的下垂形态，对于中重度的乳房下垂和乳房肥大，需要咨询专业的整形外科医师，根据乳房测量的数据对乳房下垂程度进行评估，并制定相应的手术方案。