晚上通过吃水果，也可以达到减肥的目的，个人以为比较好的水果就是苹果。在晚餐吃的少的前提下口服1个苹果，坚持下来，体重会有明显的改善，原因就是苹果中含有很少的脂肪，含有很少的糖，以纤维素为多，会增加饱腹感，不会有明显的饥饿感，而使体重明显下降。建议睡前2个小时以上再吃苹果，而不要吃完苹果就睡觉，配合适当的运动，通过苹果减肥效果会更好。
晚上吃以下水果有助于减肥：
1、芒果、橙子：要想轻松享受，在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。芒果、橙子,这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。
2、番茄、石榴：在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
3、葡萄、黑莓：对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。
4、青苹果：在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿 ：既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果 ：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓 ：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
女性朋友都是非常爱美的，现在人们追求的美不只是面容，对于自身的身材也有着很高的要求，不过有一些女性朋友的身材出现了肥胖的现象，肥胖的身材其实不只是会影响到个人形象问题，对于身体健康也是非常不利的，但是在减肥过程中必须要注意自己的饮食，那么晚上吃什么水果好减肥呢？
晚上吃什么水果好减肥
我们都知道晚上的时间离睡觉的时间比较短，这个时候的运动量也不是很大，所以很容易造成脂肪堆积的现象，在减肥的过程中，大家必须要对自己的饮食高度重视，只有合理的饮食才可以帮助我们达到理想的减肥效果，在晚上的时候可以吃一些有利于减肥的水果。比如苹果，我们都知道在苹果里面含有了丰富的果胶以及膳食纤维，更好的促进了肠胃蠕动，也有利于身体里面的毒素有效的排出，苹果里面还含有了丰富的钾质，这个成分可以降低热量的吸收，避免腿部发生水肿，不但有着一定的减肥效果，苹果还有着一定的美容作用，因此可以多吃一些苹果。
除了以上介绍的苹果以外，在减肥期间的时候也可以适当的吃一些香蕉，这是水果减肥餐里面的一个重要水果，香蕉里面含有了维他命a，果胶，纤维素以及钾质，可以更好的调整肠胃，有利于毒素的有效排出，想要达到减肥瘦身的效果，在早上的时候可以喝杯香蕉牛奶汁，不但可以顺畅排便，还可以为一上午的活动提供能量。
晚上吃什么水果好减肥呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，不管我们处在怎样的身体状况下，都必须结合自身的具体情况选择正确的食物，即便减肥也是一样的，在减肥期间的人非常重视自身的饮食，尤其是到了晚上的时候不敢吃任何的东西，其实这个时候吃一些有利于减肥的水果是很好的，关于晚上吃什么水果减肥的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。