您好，看完您所描述的这个情况，目前市面上可以同时帮助减肥和丰胸的方式有自体脂肪丰胸，它通过抽取脂肪的方式将身体多余的脂肪转移到胸部，使胸部变得更加饱满有型，见效非常快，如果要做的话尽量选择靠谱，正规，安全的大医院去做，希望我的回答可以帮助到您。

木瓜有良好的丰胸效果哦。还有，有的女生总是嫌自己的胸不够大，其实戴文胸的方法也很重要，要把身上的脂肪都移到罩杯内，这样时间长了胸就会慢慢大起来的。还有减肥的话呢心态很重要，精神状态好一点，这样代谢就会好一些，消化自然也就好了，另外勤加锻炼就可以了，这是健康的减肥方式，千万不要为了减肥而伤了身体，很多减肥药都是有副作用的，女生嘛，自然是美的！

1) 胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。 月经来的第11、12、13天（共3天）和第18、19、20、21、22、23、24天（共7天）是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物 ，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。

2) 选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。 其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。 热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。

3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。 必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 比较好每天都能按

你好，目前来说没有一个既减肥又丰胸的好办法，只能通过多加锻炼身体，这样可以改善你的体型，平时一定要注意，多吃含胶原蛋白比较多的食物，多做扩胸运动