日常生活中很多小问题可能都是因为缺乏维生素，所以平日里建议大家还是多吃富含维生素的食物！其中维生素B2在大家同样扮演者非常重要的作用，赶紧认识了解一下吧！

维生素B2，安全的“核”武器

维生素B2

维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。

1、促进发育和细胞的再生。

2、参与细胞的生长代谢。

3、与其他物质配合参与多种新陈代谢。

4、促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。

5、预防和消除口腔生殖综合征。

6、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

7、促进机体对铁的吸收，可防贫血。

8、增进视力，减轻眼睛疲

缺乏维生素B2会出现溃疡

当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，这就是溃疡。

1、发生在食道，就是食道溃疡。

2、发生在胃里，就是胃溃疡。

3、发生在肠道，就是肠道溃疡。

溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。

维生素B2作用广泛

1、治疗心绞痛冠心病：心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。

2、缓解偏头痛：偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。

3、改善性生活：故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。

4、防治前列腺增生：药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善。

5、增强耐寒能力：维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。

含维生素B2的食物

1、可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)。

2、菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。

3、部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。

人是离不开维生素B2的，严重缺乏的人需要好好补充一下！

B2人们又称之为核黄素，有人把它叫做口角维生素。因为缺乏B2的人经常会发生口腔的溃疡、口唇的裂、皮炎，这些都和缺乏维生素B2有关系。维生素B族主要用于防治口角炎，防治脂溢性皮炎，如果是长期接受静脉营养支持的患者，如果不补充B1或者是B2，就会发生极大的并发症，容易造成心功能的异常。

维生素B2作用，主要体现在促进发育和细胞的再生，皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助预防和消除口腔内、舌及皮肤的炎反应等综合作用，平时没有疾病是不可以吃的，增进视力，减轻眼睛的疲劳；

影响人体对铁的吸收；

与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代

如果维生素B2缺乏可表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、眼结膜炎和阴囊炎等病症，如果摄取过多或服用时间较长，可能会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等不良反应。

1.能够促进发育和细胞的再生；

促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

2.帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；

增进视力，减轻眼睛的疲劳。

3.影响人体对铁的吸收；

与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

功能

1.维生素b2参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

2.参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

3.参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。

4.与机体铁的吸收、储存和动员有关；

还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。

1、促进发育和细胞的再生;

2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;

4、增进视力，减轻眼睛的疲劳;

5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。