早上起床后,先喝一杯温开水,然后吃一个苹果;午餐后30分钟;再吃一个苹果;晚饭后三十分再吃一个苹果.这样一个星期可以瘦两斤,在常人比较能接受的范围.

苹果是助消化的食物啊，吃了没什么减肥的效果！ 意见建议：想吃的话就建议晚上吃，吃了就不要吃其他的食物了，养成这样的习惯希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

你的这种情况，建议平时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜与水果，如黄瓜，苹果等，运动减肥才是科学有效的办法，可以多做有氧运动，然后快步走，慢跑，爬山，游泳。

如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入。调查表明，饭前1小时吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。也可以选择在饭后2小时吃1个苹果，尤其对于肠胃消化能力比较差的人，在此时吃苹果可以起到促进消化的作用，从而帮助减肥。值得提醒的是，饭后切不可立即吃苹果。因其会被先期到达的食物阻滞在胃内，不能正常地在胃内消化，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

市面上流行着“苹果减肥法”，这种减肥方法是用苹果来代替一日三餐，虽然在短期内有迅速瘦身的效果，但是容易营养摄入不均衡，而且一旦恢复正常饮食体重就会反弹，甚至超过原来的体重。因此，对如果只吃苹果想减肥的话是不可取的。