近一个新的减肥方法非常的流行，它的名字叫做“十五天减肥法”。对于这一减肥方法很多女性都是第一次听说，进而提出了这样那样的问题。那么究竟什么事十五天减肥法呢？下面就对这一减肥方法为大家进行简单的介绍，希望对大家有帮助。
十五天减肥法步骤之一：轻微断食
在进行十五天减肥方法时，我们一般需要经过三个阶段。其中第一个阶段叫做轻微断食阶段，简单的说就是用这种方法减肥时开始的3-4天是要不吃饭的。放心不会对健康带来危害的，几天不吃饭对于身体肥胖的您正好起到清肠胃的作用。
十五天减肥法步骤之二：水果餐
在十五天减肥方法的第二阶段，减肥者此时需要吃水果餐或是杂粮餐。个人建议吃水果餐，味道好一些。需要注意的是此时只能吃6分饱，因为已经饿了四天了，一下吃太多胃部消化不了。
十五天减肥法步骤之三：半饱
后一个阶段减肥者只能吃平时正常饭量的一半，这是十五天减肥方法的巩固阶段。这个阶段同样是非常重要的，一共需要15天来完成这次的减肥。总得来看效果还是很不错的，关键是能不能坚持住了。
身边很多女性都在为身体肥胖而烦恼，十五天减肥方法是一个很不错的减肥方法。效果较为理想不说，主要对健康没有危害。而且时间也不长，关键的是第一阶段，很多女性熬不住。
还有一些女性对于十五天减肥方法抱有怀疑态度，其实这个减肥方法比较容易实施。您若是有这方面的需求可以尝试一下，很多人采用了十五天减肥方法效果还都是挺不错的，建议尝试一下。说不定你就减肥成功了呢？
你好，我有几个小妙招，你可以借鉴一下。
1.减肥你一定忍住不吃那些高卡的东西
2.早上起床喝一杯蜂蜜水或者淡盐开水，清理肠道3.早餐：一个鸡蛋，1-2片杂粮面包，一个水果，一杯脱脂牛奶或无糖酸奶.午饭：吃米的话就不要吃肉，吃肉的话不要吃米，但是营养均衡才行，多吃蔬菜，吃八分饱6.晚餐：一根黄瓜或一个番茄，苹果也可以，或者喝点无糖酸奶7晚饭后走两个小时。
你好，可以使用鸡蛋黄瓜减肥法，第一周减肥食谱：早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了祝减肥成功！
1-5天，消脂期
饮食：
1.每天三到五餐饮食，吃的食物有三种以上蔬菜，两种以上水果和三个以内的鸡蛋。
2.每一餐吃到微饱又稍有饥饿感就要停止饮食，不能吃撑。
3.每天喝白水2升左右。
4.不吃饮食规定外的任何食物。
5.晚餐不可以吃鸡蛋黄，并且晚餐要在19点前结束。
运动：
饭后适当散步十分钟。每天步行半小时或者10000步。
坚持有氧运动四十分钟，例如跑步和跳绳等。
睡前进行15分钟的肌肉伸展。
6-10天，塑型期
饮食：
1.每天三到五餐饮食，吃的食物有三种以上蔬菜，两种以上水果，三个以内的鸡蛋和手掌大小、2厘米厚的鸡胸肉。
2.早餐和午餐吃到微微饱，晚餐吃到稍微还有些饥饿感。
3.每天喝两升左右的白水。
4.可以将鸡胸肉换成鱼肉或者是虾肉。
5.晚餐要减少蛋白质类食物的摄入量。只吃早餐和午餐的1/3。晚餐要在19点前结束。
运动：
保证充足的日常活动量。步行半小时以上。饭后不能马上直接休息。可以靠墙站立五分钟，或者步行十分钟。
每天慢跑半小时。或者跳绳半小时。
增加充足的肌肉练习。可以去健身房进行专业的练习。也可以在家中辅助视频进行半小时左右的肌肉伸展。另外，可以根据自身体型的要求。选择有针对性的肌肉伸展运动。
11-15天，巩固期
饮食：
1.每天三到五餐饮食，早餐加入适量的杂粮主食，推荐燕麦粥、藜麦和糙米等。
2.其他饮食食物和饮食要求同第二周期。
运动：
同第二周期。
坚持以上的减肥生活十五天，一定能轻松变瘦，并且会瘦的很有型。