吃红枣不可以减肥的，这是因为红枣里面的含糖量非常高，属于是高能量的食物，所以如果您想要减肥的话，比较好是少吃红枣。但是经常吃红枣却可以起到美容和补血的功效。如果想减肥的话，建议合理饮食科学运动锻炼，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡。

要瘦下来的人也是可以适当的吃这两种食物的，它们营养比较丰富，含有大量的膳食纤维和果胶，能够促进胃肠蠕动，调节肠道有益菌，缓解便秘，所以适当的吃一些红薯，对身体是有好处的，但是减肥期间红薯也不能吃的不多，因为红薯中含有大量的淀粉和糖分，吃多了一样会发胖，减肥就要管住嘴迈开腿，在控制饮食的基础上，积极的进行体育锻炼，减肥需要长期坚持。

减肥期间可以吃红枣，没有问题的的，对于减肥影响不大的。

减肥期间可以喝红枣茶的，您描述的情况减肥效果还是不好的,减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

【红枣玫瑰减肥护肤茶】

我们具体准备绿茶适量，干玫瑰花朵，大枣几颗，先在锅中加入适量的清水烧开，然后浸泡5分钟大枣，我们也可以根据口味喜好加入适量的蜂蜜，可以当做茶品随意地饮用，喝起来有点青涩，但是也有些甜，这款茶品具有增大排油量的效果，玫瑰花可以有效的消除脂肪而大枣的补血养颜效果又是特别好的，在夏天如果人们喝绿茶的话又可以保持肌肤的清爽。

【红枣减肥茶】

先准备大枣枸杞子，柠檬等，将大枣枸杞等放在锅中蒸煮，煮15分钟左右，然后再把切片之后的柠檬放进去，然后除去药渣之后就可以服用了，刚开始的时候大家一天喝一两杯就可以了，等肠胃适应之后，就可以随意饮用了，如果减肥效果已经特别明显的时候，大家就要间隔的服用了，当然大家在空腹的时候饮用饭后饮用都是可以的，比较好先放在冰箱里，喝的时候自己加热就好了。

【燕麦红枣木瓜羹】

先将木瓜削皮去籽然后再切成块，大枣洗干净，先用大火煮大枣10分钟左右，再放入燕麦片，水沸腾之后再倒入木瓜，然后就可以饮用，这款木瓜羹具有减肥降脂滋润养颜的效果，可以帮助女性朋友健康的甩掉赘肉。

虽然说大家都知道红枣对女性朋友的滋补效果是特别好的，但是很多女性朋友比较担心自己胡乱吃红枣会增加体重，其实如果大家参考以上这3种方法的话，那么不仅可以达到减肥效果，并且对女性朋友保养效果是特别显著的。