皮肤黑1：注意劳动保护：在室外劳动时,一定要避免直接在阳光下曝晒,可在暴露部位搽一些防晒增白霜.

2：饮食宜合理：少吃食盐,以减少黑色素的形成.平时要多饮水,多吃新鲜蔬菜,多吃山楂,胡萝卜及各种水果.

3：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成.

4：常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基,达到美白肌肤的效果.

5：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清,用两手掌揉搓,涂脸部过1－2分钟后,用热毛巾擦净,然后再涂蜂蜜,翌日早晨洗净,能使皮肤细嫩,白晳.

6：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核,晒干研细末,加蜂蜜或鸡蛋调和.晚上涂手和脸部,翌日早晨洗掉,能防止或减少皱纹.

7：服用芦荟汁：长期服用芦荟汁,能使皮肤增白,身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水,效果更佳.

8：白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉,白蜜调和,晚上涂脸部,翌日早晨洗净,涂7天,就可见效

您好：维生素C是否能达到美白效果还是因人而异。但与遗传、日晒、内分泌激素水平等等关系更大。如果想要达到美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，有科学研究表示，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上，但是，中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受高摄入量为1000mg/日。而过量（长期每天摄入1-4g或以上者）会引起高铁红细胞贫血，腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适，使身体的抗病能力、免疫力下降，一些人还会引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成等。

维C一天应分3——4次吃，饭后1-2小时吃，维C泡腾片冲泡时应温水冲服。坚持服用少三个月以上才能有美白祛斑效果。

不要突然停药！长期摄入定量维生素C片，突然停药会出现一种叫做维C停药缺乏反应的现象。

你好，根据你描述维生素C是具有美白的效果。

指导意见：

维生素适量摄取有益健康，过量容易导致维生素C中毒但是停药可以马上恢复。可以配合维生素B2以及维生素B6服用。

维生素C是一种抗氧化剂，保护人体免受自由基的危害。有助胶原蛋白的形成。现在由于广告的效应将维生素C的功能加以夸大，不要轻易相信。说维生素C可以美白，这个我没有听说过，也没有看到正式的研究报道，由于它能够有助胶原蛋白的形成，对皮肤是有好处的。但，人每天所需维生素C的量是一定的，摄入过多虽说没有研究表明对人的机体有何损害，但摄入过多会从人的尿液中将多余的维生素C排除，这不是一种浪费吗？并且加重了肾脏的负担。