沙拉是非常好的食品，沙拉又分两种，一个是水果沙拉，一个是蔬菜沙拉，这两种都很好，因为纤维非常多，然后维生素也非常多。所以在减肥期间，沙拉是一种很好的减肥食品，但是有几点需要大家注意：
第一、蔬菜也好水果也好，一定需要非常新鲜的。第二、吃沙拉的时候要配一些沙拉酱，吃的时候一定要少放一点，沙拉是减肥的，但是沙拉酱可是增肥的。所以有的时候为了口感，觉得沙拉是减肥的放了很多，比如说像蛋黄酱。大家不信可以把蛋黄酱盛一小碟，放在微波炉里稍微叮30秒，然后拿出来看到的是一团油，也就是说在平时吃沙拉酱的时候，吃进去的都是这些油。这些油会增加体内的脂肪积聚，所以失去吃沙拉减肥初的作用。有一种沙拉酱叫做油醋这种酱，醋是很好的调料，因为醋是一种碱性的食品，它也会刺激胃酸，帮助体内消化，而且它的热量是很低的，所以蔬菜沙拉加油醋是很好的配料的方法。
水果沙拉大家要注意，水果的选择是要注意，比如说像高热量的香蕉尽量少放，像一些含维C多一点，比如说猕猴桃、小番茄或者草莓之类的可以多放，很多的水果沙拉是非常适合减肥期间吃的。
其实在减肥期间是不可以吃沙拉酱。沙拉酱的热量会比较高，脂肪含量较高，不适合减肥人士食用。肥胖是因为体内脂肪厚，饮食多注意。沙拉酱减肥的话，不如多吃青菜，直接开水烫熟，直接放点少许盐。不要放油。多喝温水。代谢比较快，而且营养不缺乏。瘦起来很快的。并且跳绳，加上运动效果会很明显。
在沙拉酱里面会包含有一些反式的脂肪酸，这些反式脂肪酸不太容易被身体进行分解和吸收。而且，其中的油和蛋黄含量较高，属于一种高热量的、高脂肪的、高胆固醇的食物。所以，建议减肥的人群在减肥期间不要过多的食用此类沙拉酱，以免起到相反的作用。建议减肥人群可以采用中餐中的一些酱汁或者是酸奶来代替沙拉酱的使用。
你好，可以吃沙拉的啊，只是沙拉酱比较好是用酸奶去代替的
指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
减肥比较好不要吃沙拉酱，因为沙拉酱是含有奶油成分的，沙拉酱的热量、糖分都是非常高的，如果想要做蔬菜沙拉或者水果沙拉的时候用酸奶代替会更好，酸奶对减肥是有好处的。减肥是不可以吃油腻、高糖、高热量的食物的，这些都是对减肥没有好处的。如果已经吃了沙拉酱，可以去散步，以免糖分没有消化，转变为脂肪囤积在体内。