目前很多人都希望自己的腿部瘦一些，这样看着更加的美丽，所以很多人都想把大腿内侧的肉减掉，减掉以后可以让腿部变得纤细，看着更加的美观，但是知道减肥方法的人并不多，采用不同的方法效果也不是很好，那么大腿内侧的肉怎么减呢？
1、可以定期去爬山
爬山的时候大腿总是和山坡是成一个角度的，这样是费力的时候，定期去爬山，则可以增强腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔视野，也能达到锻炼身体的作用，当然主要的是瘦腿。
2、吃饭之后站30分钟再坐
大家都只要，吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。
3、每天做300个蛙跳运动
这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处，对脊椎也是有十分大的帮助，坚持就是胜利。
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
大腿内侧的肉要减的话，那是年轻人才能做到的。锻炼身体，比如瑜伽体式里边的侧身卧位，两腿依次向侧面往上翘，上面那条腿做画弧，然后再翻过来练另一侧，当然站立起来也可以做侧身跷腿，这个锻炼要通过循序渐进地加大运动量才会有效。另外，锻炼的时候，局部可以外敷包膜，使局部出汗多燃烧脂肪也有效果。当然还有一条可以用整形美容的方法比如抽脂，这就不属于我们中医方面的范围。后一个是局部可以做按摩，请美容师抹上精油，局部按摩刺激穴位，燃烧体脂也会很有效的。大腿减肥一般还是年轻人做的多，中年以上大腿粗，其实对身体是有好处的。俗话说，腿粗是身体好的标志，大腿是主要动力。到老年了腿粗对身体，对心脏都有好处的，不要求做。
您好，根据您所说的情况，可能是缺乏运动，也可能是脾虚。
指导意见：
建议您多运动，同时饮食清淡，不要吃太油腻食物；不要熬夜；或者去找中医看看，做做针灸；希望我的回答能帮到您。
现在的人们对自身的要求都很高，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材。但是在现实的生活中有很多人大腿内侧的肉很多，这是特别不好看的，这是由于遗传的因素或者是其他因素导致的。在现在可以通过吸脂的手术方法来进行改善，效果是特别好的，术后可以使一个人的腿部变得非常的完美，但是为了保证术后的效果，一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做。
腿部吸脂减肥是经过整形美容多年临床考验的，安全、减肥效果十分快速。腿部吸脂直接作用于腿部任何肥胖部位，减肥效果立竿见影。
吸脂过程：
1、术前会根据受术者的实际体重、身高、特征来进行专业设计;
2、受术者直体站立，让脂肪堆积或松弛部位尽量显现，仔细标记画好抽吸区域，并以等高线标记出脂肪堆积的程度;
3、医生会使用一根细小的吸脂装备，经皮肤直插入脂肪的沉积部位，破坏脂肪组织并将它们吸取出来。
求美者在做抽脂手术之前一定要对身体进行全面的检查，确定没有疾病才可以进行手术，手术的过程中要积极的配合医生，保持放松的心情，不要抱不切实际的幻想。在术后要多注意护理，不要做剧烈的运动，要保持愉悦的心情，穿塑身裤三个月。