1、两腿并拢站直，腰部挺直，抬头、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，两手垂放在腿部两侧。
2、缓慢呼气，同时身体重心往下，呈半蹲姿势。做这个动作时，会感到尾椎处往下延伸。
3、在步骤2的姿势上，吸气，然后两手慢慢抬起，与地面平衡。注意两手打开，并于肩膀同宽。
4、臀部坐在腿上，然后呼气，两手往上举起，同时手指心相贴，脊椎尽量往上延伸。
5、身体躺在左侧，两脚膝盖为弯曲，左手放在右膝盖侧面，然后右手带动身体往后张开，注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸，然后恢复原来动作，换另一侧身体重复动作。
1、沐浴SPA按摩 沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 效果：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
2、强化天然Bra 沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 效果：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
胸部是可以体现女性朋友魅力的一个部位，也是不可以忽略的一个部位，对于胸小的女性来说就想要快速安全的丰胸，在生活中有效安全的方法就是玻尿酸丰胸，玻尿酸丰胸对身体是没有任何的伤害的，而且术后效果非常好。
玻尿酸隆胸的优势也包括了玻尿酸的优势。玻尿酸相较其他隆胸材料更加温和、安全。众所周知，玻尿酸是存在于人体真皮层内的物质，是非常天然的。注射在人体里面也不会产生什么排异反应，伤害性极小，副作用也极低，是非常理想的隆胸材料。玻尿酸注射丰胸是目前安全且舒适的丰胸方法。玻尿酸的成分是体内所含有的成分，安全性高，不用担心过敏的问题。
玻尿酸隆胸是以少量的方式逐渐将玻尿酸装填到注射器中，所以，需要使用专用的针注射到乳腺下方、或皮下，实质上它是指无色透明胶状玻尿酸注射到胸部，塑造出丰满有弹性的胸部的丰胸方法。注射使用的玻尿酸丰胸是经过纯化的成分，注入后会与体内原有的玻尿酸融合，皮肤会膨胀，胸部变隆起，出色的优势得到众多的女性的认可。
玻尿隆胸是非常有效的方法，希望以上的回答可以帮助到女性朋友，希望女性朋友可以拥有一个傲人的身材。
通过平时的饮食以及一些按摩方法进行胸部的改善胸部建议你多吃些高营养的食物，胶原蛋白含量高的食物，另外主要的方式就是通过按摩的方式进行增大，在按摩的时候用些乳霜才会产生快的效果，乳霜的话推荐你一款，波蜜苏的乳霜，挺不错
女人要有自己的独有特性，要有个人的魅力、自信，这样才能更多姿多彩。女人独有的性感离不开胸部的修饰，完美的胸型可以夺人眼球，不仅可以提高外在魅力还可以提升个人的幸福指数，不要忽视它的存在，胸部对女性来说很重要，只是人生在世总有不如意的地方，有很多女性的胸部太平，难免会觉得有些尴尬，丰胸已经不是什么秘密，所以可以尝试选择正确丰胸快速方法来改变自己的胸型。
不管是A杯还是D杯，乳房健康对每个女性都很重要，所以在找寻丰胸快速方法时一定要保证胸部健康，不要盲目跟风，正确健康丰胸才是正解。按摩丰胸是目前比较盛行的方式，扩胸运动，可以根据它的字面意思理解就是扩大胸部的意思，每天坚持做扩胸运动，反复张开拉合，这样可以锻炼到胸部的肌肉线条，让胸部更加结实挺拔。身体自然站立抬头挺胸，左右后向前伸直，与肩膀平行，把双臂向左右两侧拉开，直到左右在一条直线上为止，在做这个动作时一定保证身体直立，在滑动手臂的过程中一直在一条水平线上，不能忽高忽低，然后再慢慢回到原来的位置，反复练习这样的动作十次左右，练习熟悉以后可以在手中拿两个哑铃或者是两瓶矿泉水直接代替，加大练习难度效果会更好。
除了做运动，还有什么丰胸快速方法，可以通过饮食调理，比如喝酸奶，酸奶的营养价值很高，不仅可以加强肠道蠕动，是减肥的圣品，对丰胸也有作用，在喝酸奶时加一点木瓜效果会更好，木瓜本身就有丰胸的作用，相信很多女性都知道，这已经不是什么秘密了。还有豆制品，豆类产品可以增强体内激素，不仅会有丰胸作用，可以促进乳腺管增长，帮助乳房再度发育，多吃豆制品还具有美容养颜的作用。
如果想快速丰胸，可以多吃木瓜猪脚等丰胸食物，可以做一些针对胸部的力量练习，可以让胸部变得挺拔，平时也可以做一些按摩。另外，有性生活和生过小孩之后，胸部都会变大很多。