瘦腿的方法有很多，比如快走，游泳都可以。建议平时多吃些含钾丰富的食物，如香蕉，土豆，能有一定的瘦腿作用，平时可以多进行快走，游泳等锻炼方式，不要长时间保持坐着的姿势，要多运动，但是要适量，跑步很容易增长大腿的肌肉，让腿变粗。只有坚持长时间的运动减肥小腿上的的赘肉才会逐渐减少。
1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后，再交换两腿反复此动作呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。
3、走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些这样小腿上的肌肉都可以得到锻炼。
小腿粗多是由于脂肪肥厚堆积，或者小腿肌肉发达形成。脂肪肥厚堆积多见于肥胖者；小腿肌肉发达多见于运动员、体操健美者，因此瘦小腿的方法分为瘦肌肉和瘦脂肪。瘦肌肉可以应用肉毒素注射，使小腿的肌肉萎缩变小，达到瘦小腿的目的；对于脂肪引起的小腿粗，可以采用麻醉状态下行小腿脂肪抽吸塑形，多数做法是在脚踝内侧或者腘窝开一个2mm的小口，应用超声波把脂肪细胞打碎、溶解或者应用负压吸脂机，将小腿多余脂肪吸收，以达到瘦小腿的目的。
如何快速瘦小腿
其实生活中达到快速瘦小腿效果的方法是有很多的，可以使用粗盐，达到瘦腿的原理则是根据粗盐具有发汗的作用，使我们身体里面多余的水分排出来，并且更好的促进了皮肤的新陈代谢，把身体里面的废物有效的排出来，在每天洗澡之前，取适量的粗盐加上适量的热水进行搅拌成糊状，在我们的小腿部位进行均匀的涂抹要，达到不脱落的目的，当然其他部位也是可以使用的，抹上之后使用热水把粗盐冲洗干净，也是可以适当的做些按摩之后再冲洗的，之后就可以洗澡了。
当然在每天的时候也是可以进行二十分钟的刮腿，一个月的时间里面会减掉八斤，需要准备一只刮痧板，在腿上涂抹适量的乳液，按照穴位由上往下的方向开始刮，每个穴位进行二十下的刮拭，注意要用力并且快速，一直刮出一些红道道，左腿刮完了之后换右腿，在每天晚上睡觉之前这样刮一刮，刮完之后不要与冷水有接触，直接睡觉就可以了，坚持做下去就可以达到瘦腿的效果了。
瘦小腿我认为有以下几种方法：
1.运动锻炼、控制饮食，针对比较偏胖的人来说这是一种不错健康的方法，可以让全身的脂肪减下去，是瘦身瘦腿的首选。
2.局部抽脂法，通过抽吸的作用，将腿部皮下脂肪抽吸出来，主要是针对小腿脂肪过多的患者才行。
3.肉毒素注射的方法，肉毒素是一种神经毒素，应用于腿部神经肌肉接触处，减弱神经对于肌肉收缩的作用，从而引起肌肉萎缩，达到瘦小腿的目的，此方法只应用于小腿肌肉比较肥厚的患者才有效。
小腿比较粗和不良的生活习惯以及过多的眼屎，还有就是遗传都是有直接关系的，如果想要瘦小腿的话，是可以多加锻炼，当然也可以使用抽脂瘦小腿的方法，想要瘦小腿就要做针对小腿部位的锻炼。您可以上网查找瑜伽动作中能够瘦小腿的动作解析，通过持之以恒的锻炼来达到目的。