你好，在产后由于体内的雌性激素下降，就会导致胸部变得很小和萎缩以及下垂，如果不想做隆胸手术，在平时一定要多吃些葛根粉和黄豆，因为在葛根粉和黄豆中有异黄酮，可以补充体内的雌性激素，达到丰胸效果，其次也需要锻炼自己的胸肌，因为乳房下垂一部分也是由于胸肌，只要胸肌锻炼的好，胸部自然挺拔.

1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1——2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动！

病情分析：自体脂肪隆胸是从身体腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位的脂肪颗粒移植到胸部的一种隆胸术。手术将隆胸者本身的多余脂肪用细针吸出，活化办理成纯净脂肪颗粒，通过微型管针分条理均匀注入隆乳区使之成活。

意见建议：隆胸手术主要有自体脂肪隆胸和假体隆胸两种。自体脂肪隆胸术后一般不需要按摩；假体隆胸的话假体不同，术后护理也不相同。毛面假体不易发生包膜挛缩，术后不建议按摩；光面假体一般可以在术后三天开始按摩，个别对疼痛敏感的受术者可稍推迟，按摩要坚持半年。方法是：以手掌贴乳房，对乳房进行环绕挤压及上下挤压扶揉并穿插一些轻度抓捏。